Method７ 【家族で楽しむ登山】
登山は家族の時間としてもいいし、適度な運動にもなる

登山は家族で行う楽しいイベント。元々、だんなさんが山好きで、子どもが大きくなってきたので家族で登るようになりました。
これまで標高1000ｍ前後の山を登ってきましたが、昨年の夏、家族で富士山に登頂できたので、今年からもう少し高い山に挑戦しよう思っているところです。
最近は、私も行きたい山があれこれ出てきたので、「ここに登ってみたい」と提案することも。その難易度をだんなさんのジャッジしてもらいながら、家族みんなで登るのにちょうどいい山を探しては登るようにしています。温泉も大好きなので、下山後にのんびりつかるのも楽しみなんです！

Method８ 【人前に出るときに大切にしていること】
周りのことはあまり気にしない。「ありのまま」の自分で

モデルという職業は人から見られる仕事なのですが、「そのまま」とか「ありのまま」とかでいいんじゃないかと思っています。人はそれぞれ違うものですから、あまり周りを気にしないようにしています。
とはいえ、若いときはどう見られるかを気にしたこともあります。けれど、そうしていると、自分自身がすごく疲れてしまうし、いくら悩んでも正解にたどり着けなかったんです。
もともと、嫌な人ってそんなにいるわけではないですし、人に失礼がないように接していけば嫌なことは返ってこない。そう考えるようになってから、気持ちを楽に人と接することができるようになりました。

Method９ 【メンタルコントロール法】
嫌だなと思うことにとらわれない。負の感情を手放す

自分が「嫌だな」と思うことに対しては、そこに立ち止まらないように、負の感情を手放すようにします。
「大変だな」と思うことができたときは、考えすぎないようにすることを心がけます。また、終わってしまったことに対しては気にしない、先のこともあんまり心配しすぎない。必要以上の心配、不安は持たないようにしています。
長年の経験から、心配したすぎたり、落ち込んだりしても何の解決にならないことがわかったんです。今はプラスになることを自分の中に入れていこうと思っています。もし、何かが起こっても「きちんとできる」と思うようにして。

Method10 【ストレス解消法】
自分のために時間を使うことがリラックス法

毎日、やらなくてはいけないことがたくさんあると思うと、どうしても気ぜわしくなってしまいます。そんなとき、私がリラックスするために行うのが「自分のために時間を使う」こと。たとえば、仕事の帰り道、お茶をしに15分カフェに立ち寄る。これも友達とだったらできるのに、自分のためにしようと思うと、なかなかできないもの。だからこそ、そんなひとときを持つことが大事だと思います。
そうはいっても、その時間さえとれないときもあります。そんなときは、料理を作るときに、メニューを自分軸にします。いつもは「何が食べたいかな？」と家族のことを思って作りますが、「今日は自分が食べたいものを作ろう！」と気持ちを切り替えると、料理する時間が自分のための時間に変わるのです。

少し時間がとれそうなときは、大好きなお風呂で自分のための時間をゆっくり過ごします。読書のための本、お茶をするためのハーブティー、マッサージのためのコロコロなどを持ち込み、呼吸法や瞑想も含めてしたいことはぜ〜んぶそこで！　それぞれをしようと思ったら、いくら時間があっても足りないですから。

Metho11【温活】
体温を上げる生活で風邪をひかなくなった！

若い頃、体温は35℃台で、いつも冷えていて便秘がちでした。ただ、そんなに体調が悪いという自覚はなかったんです。でも、口コミでいいという整体師さんのところに行って診てもらったら、「内臓が冷えているよ、ひどいよ」と言われ、以来、冷え取りをするようになりました。
今実践しているのは、お風呂に入ること、冷え取りのシルクの肌着や寝具にすること、ローフードや発酵食をとること、白砂糖をとらないようにすること、といった、今までお話ししてきたこと。日々、そういった生活を送ることが「体温が上がる」ということにつながるような気がします。
現在の平熱は36.5〜36.６℃。私も家族もほとんど風邪をひきません。

少し先の未来
子どもと一緒にできることを、成長に合わせて楽しんでいきたい

キャンプ、登山、スキー、ボルダリング・・・子どもたちがいるから楽しめることってたくさんあります。これからも、子どもたちの成長に合わせて、一緒にできることを楽しんでいければいいなと思っています。
そして、そのときどきの自分をありのまま受け入れて、少し冒険もして楽しんでいきたい。今も、雑穀やローフード、登山など、自分が好きなこと、興味のあることについて表現する楽しさを味わっていますが、これから続けていけたらいいですね。

～FYTTE読者へのメッセージ～
人にやさしく、自分にもやさしくしてあげて。それがハッピーだと思う。あんまり頑張らなくてもいいんじゃないかな、と思います。

PROFILE

AYUMI

ファッションモデル。結婚を機にナチュラルなライフスタイルに目覚め、ローフードマイスターや雑穀スーパーフードマイスターの資格を取得。中学１年生の男の子と小学４年生の女の子のママ。新著『ローフード・発酵・雑穀でつくるAYUMIごはん』（主婦と生活社）が好評発売中。
FYTTE web ” AYUMIのかんたん雑穀生活 ”
AYUMIのオフィシャルブログ“やさしい暮らし”
Instagram”＠ayumiayunco”

取材・文／野上郁子＜オフィスhana＞　撮影／山上忠　ヘア＆メイク／吉岡美幸

撮影／山上忠　ヘア&メイク／吉岡美幸　取材・文／野上郁子＜オフィスhana＞

KIREI NOTE キレイノート｜キレイを求めて旅するノート