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    【JUNの美ボディレッスン#7】ダイエットをあきらめないで! ドカ食い後は運動&食事でリカバリー

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【JUNの美ボディレッスン#7】ダイエットをあきらめないで! ドカ食い後は運動&食事でリカバリー

ご自身でも17kgやせに成功したボディメイカーのJUNさんに教わって、「3Days 糖質オフ」に挑戦中の漫画家の山本ゆうかさん。ついつい大好きなお菓子をドカ食いしてしまい、もうダイエットはおしまい…!? あきらめるのはもったいない! 漫画連載の第7話では、ドカ食い後のリカバリー法をご紹介します。

監修
JUN

変化をつけてダイエットを楽しむぞ〜!むしゃ…むしゃ…え!?見ての通りドカ食いしてます…すべてを台なしにしてしまいました…JUN先生…これまでありがとうございました諦めないで!!ドカ食いはリカバリーできます!!ボディメイカーJUN先生…と意気込んでいた翌週いろんなストレス過労生理前の食欲心配ごとどうしたんですか!?

ドカ食いでダイエットをやめるのはもったいない!翌日の食事と運動でリカバリーしていきましょう翌日の食事は糖質と脂質をなるべく控えましょう繊維質をたっぷりとってため込まないように排出を促したいです運動はいつもよりキツいメニューをするんですか?ため込む前に燃焼させられる有酸素運動をしましょう!!きのこ類野菜類海藻類

早歩き散歩がおすすめです室内ならステップエクササイズをしましょう室内ならエア縄跳びを!体重増は防げたけどニキビが大量発生してしまった…いつもより甘いものが食べたい気持ちが強い…古雑誌をまとめたもの縄跳びもおすすめですよドカ食い後 数日間ドカ食いに負けずダイエット続行します!

どうしても甘いものが食べたい…そんなときはこちらの記事をチェック!

【JUNの美ボディレッスン#4】糖質制限中でもOK♡ 甘いものが食べたくなったら「さつまいも」がおすすめ!

 

ダイエットに失敗してきた私がやせた 3Days糖質オフダイエット』(学研プラス)

漫画:山本ゆうか

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JUN

JUN

10代のころからダイエットに目覚め、間違った食事制限などで幾度となくリバウンドを経験。過度なダイエットと暴食により、28歳で人生最大の体重を記録する。その後、フィットネスに励む男女に憧れを抱き、師となるトレーナーの指導のもと、正しいトレーニングや食事法を勉強。ヘルシー&ビューティフードアドバイザーの資格も取得。見事、ベストボディジャパン横浜大会でグランプリを獲得。翌年、更なるボディメイクを探求している中で「3Days糖質オフダイエット」にたどり着き、実践。3か月間で体重-17kg、体脂肪-16%を達成し、ベストボディジャパン金沢大会、ベストボディUSA大会でグランプリに輝く。現在は自身のボディメイク経験を活かし、トレーナーとしてダイエットに悩める多くの人たちを指導している。著書に『3Days糖質オフダイエット』(学研プラス)、『3日間糖質リセットレシピ』(宝島社)がある。
・インスタグラム@jjfitness44

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