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もっと、ずっと、ヘルシーな私

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A 部屋一面、青一色。徹底的にとり入れる!

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バッドチョイス!

家では食欲を抑えられるが、外でドカ食いの危険大!
部屋の中が青一色ですから、家にいるときは食欲がなくなります。けれど、その反動として、外に出るとめちゃくちゃ食べたくなるという反動が! じつは私自身、この方法を実行して失敗した経験があります。家でも外でもずっと青い世界にいるわけではないので効果は上がりません。

 

 

B 洋服やアクセサリーなど、身につけるものに青色を意識してとり入れる

Bのイラスト画像

ナイスチョイス!

どこでも青を身につけていられるから、メンタルコントロールに役立つ
気持ちが不安定になるとドカ食いに走ってしまうケースが多いため、ダイエットを成功させるためにはメンタルコントロールがとっても大切。その方法としておすすめなのが、青色を洋服やアクセサリーにとり入れること。シーンに合わせて何かしら青いものを身につけることで気持ちが常に落ち着き、食欲が暴走することがありません。私自身、ダイエットを通して青のアイテムがすごく増えました!

 

 

C ランチョンマットや食器など食べもの周りを青色にする

Cのイラスト画像

バッドチョイス!

家族までテンションが落ち、楽しい食事の場でなくなってしまう!
青が食欲を抑えるのに効果的だからといって、食卓を青にしてしまうと家族のテンションまで下がってしまいます。やはり、家族で食べるご飯はダイエット中であっても楽しく食べたいですよね。食事のときに食欲を抑えたいと思ったら、左手で食べる、ティースプーンで食べるなど、時間がかかる食べ方にするほうがよいでしょう

 

 

【ダイエットへの青の活かし方のポイント】
青色には気持ちを落ち着かせる作用があります。ダイエット中、気持ちが不安定になると、ドカ食いに走ってしまう場合が多いので、いつも身につけていられる洋服や小物に青色をとり入れると効果的です。

取材・文/野上郁子  イラスト/たなか のりこ

ダイエットコーチ EICO

ダイエットコーチ EICO

日本初のダイエットコーチとして、マンツーマンで700人以上のダイエットを指導。自身も21歳のとき、4か月で11kg、1年でトータル20kgの減量を達成し、翌年、準ミス日本に輝く。第一子出産後は産後ダイエットで20kgダイエットに成功。現在二児の母となり、 産後ダイエット真っ最中。スタイルアップだけでなく、体力を落とさずにパワフルになれるダイエットを研究中!
リバウンド率ゼロをキャッチコピーに、徹底的なカウンセリングから、生活スタイル、運動経験、体質などを分析し、最短で最適なダイエット法をコーチング。特に下半身ヤセに定評がある。
著書に『ズボラな人ほど成功する!ママ太り解消ダイエット』『絶対リバウンドしない!朝・昼・夜のやせルール』『実録"気づくだけ"ダイエット』『『どうしてもヤセられなかった人たちが“おデブ習慣"に気づいたらみるみる10kgヤセました』『どうしてもヤセられなかった人たちが“おデブ習慣"に気づいたらみるみる10kgヤセましたPREMIUM』『Diet Note』『ダイエットコーチEICOの我慢しないヤセ習慣200』など累計65万部突破。

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