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CATEGORY : ダイエット |食べる

【ダイエットチョイス!】中華まんを選ぶならどれがいい?~EICO式ダイエットのコツ(109)~

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Contents 目次

 

A肉まん

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ナイスチョイス!

1個219kcal。たんぱく質6.5g、脂質7.7g、炭水化物31.0g

 

Bあんまん

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イマイチチョイス!

247kcal。たんぱく質5.8g、脂質5.2g、炭水化物44.3g

 

Cピザまん

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ナイスチョイス!

223kcal。たんぱく質9.3g、脂質4.9g、炭水化物36.5g

 

Dカレーまん

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ナイスチョイス!

239kcal。たんぱく質7.7g、脂質8.4g、炭水化物34.2g
※カロリー等はファミリーマートのもの

 

 

【中華まんを選ぶときのポイント】
中華まんは、あんまんをのぞき、ダイエット的にすごくいいスナックなんです。ごはん1膳(約160g=269kal)とほぼ同じカロリーで、具には肉や野菜なども入っていて、栄養バランスもとれています。蒸し調理である点も○。ホットスナックとして、から揚げやフライドポテトを食べるのなら、おかず系の中華まんを選びましょう。また、時間がないとき何か簡単に食べたい場合も、おにぎり単品よりは肉まんがベター! 私も冬はよく肉まんを食べていましたよ。

取材・文/野上 郁子  イラスト/たなか のりこ

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