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今回こそやせる！と強く決意しても、なぜかいつも誘惑に負けてしまうという方もいらっしゃるのではないでしょうか。10kgのダイエットに成功した筆者もその一人でした。誘惑に負けてしまうと、自信がなくなったり落ち込んでしまいますよね。そこで今回は10kgやせることに役立った、「つい食べたくなってしまっていた原因とそれを回避する方法」をご紹介します。
- 監修
- 岩倉 陽子
食べたくなってしまうタイミング
長時間の会議の後や、夕方に時間が空いたときなど、何かを食べることが習慣になっているタイミングはありませんか。筆者は、時間が空いた夕方などに、食べることで暇つぶしをしていることがありました。
おやつを食べたり、カフェでゆっくりするなどの方法で、リフレッシュする時間を持つことは、もちろん大切ですよね。でも、それが習慣化しているということであれば、そのカロリーも計算した食事計画を立てることが大切だと思います。
筆者は、暇ができてしまった時のために、常に読みたい本をストックしておく、試したいコスメリストをつくっておき、百貨店やドラッグストアに立ち寄るなどの方法で気分を紛らわすようにしています。
見ると食べたくなってしまう食べもの
お腹が空いているかどうかに関わらず見ただけで食べたくなったり、頭から離れなくなってしまう、あなたをそわそわさせる食べものはありませんか？ 濃厚なチーズや、ふわふわのパンケーキなど誘惑に勝つことのほうが難しいと感じるものもありますよね。
ダイエット中に、見ると食べたくなってしまうということであれば思い切って、見ないようにすることも対策のひとつ。買うチャンスがなければ、誘惑に惑わされることも少なくなります。ですので、コンビニやスーパー、デパ地下、パン屋さんなどに、ただ目的もなく、フラッと立ち寄ることをやめましょう。
もしくは、それだけ好きな食べ物であれば、ご褒美として上手に付き合うことも方法のひとつだと思います。
目標体重に達したら食べる、１週間がんばったご褒美に日曜日に食べるようにする、など自分なりに「食べたいもの」を食べるための「計画」を立てることです。計画したら、それまでは食べないこと。「食べると決めたとき」をイベントとしてとらえ、それを食べる日がくることを楽しみに、日々はガマンしましょう。
ただストイックにガマンするのではなく、楽しみながら上手に食欲とつき合える方法を考えてみるのもいいでしょう。いろいろな方法を試してみてくださいね。
成果が出るまでがツラいダイエット。ぜひ、ダイエット成功の参考になればうれしいです。
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岩倉 陽子
美容家・(株)Rubyrose代表取締役。大学卒業後、アメリカの企業でマーケティング・通訳を担当。日本に帰国後、大手IT企業で営業職として働く。株式会社Rubyroseを立ち上げる。
自分自身の強い外見のコンプレックスと、食欲に振り回されている人生を変えたいという思いから、10キロのダイエットに成功し、読者モデルに。国内外の1,000人以上もの美人を美容ライターとして研究。小学館美容メディアでの美容ブログで連載した「10キロ痩せたダイエットシリーズ」は、累計130万PV以上のヒットとなり、多数メディアに取り上げられる。2019年5月には「汚れはきちんと落ちるのに洗う前より潤うクレンジング」anuアニュの国内発売がスタートし、発売から2か月で楽天ランキングの4部門で1位を取得。
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