FYTTE

© ONE PUBLISHING

Fitness
CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ

【漫画レポート】100kgオーバー女子が58kgの減量に成功した健康やせボディケア

Share
チハルさん

シェフを目指していたチハルさん（25歳）の体重は、なんと118kgと100kgを大きく超えていました。健康的とはいえなかった以前の生活を振り返り、徹底的な改善を決行！　今回はそんなチハルさんが行っていた健康的にやせるための運動＆ボディケア法をご紹介します。

監修 ： FYTTE 編集部

ダイエット専門誌として1989年に雑誌創刊し、2016年よりWEBメディアに。ダイエットはもちろんのこと、ヘルスケア、ビューティなど体の内側からも外側からも美しくかつ健康でいるための体づくりのノウハウを、専門家への取材とともに紹介。“もっと、ずっと、ヘルシーな私”のキャッチフレーズとともに、編集部員も自らさまざまなヘルシーネタを日々お試し中！

Contents 目次

≫前編はコチラ！

ダイエット宣言をした頃ジムにも入会しました！　ジムではエアロビや水泳といった有酸素運動を行い、それ以外の場所では手軽さを重視しました。自分に合っていたのがこの2つ。「腰まわし」「半身浴」。腰まわしはカンタンなので信号待ちのときにもやっています。脚を肩幅に開き腰に手を当てて立ちます。脚は動かさないように腰を右に10回、左に10回ゆっくりと回して。次に骨盤を前に押し出したらうしろに引き上げるイメージで腰を前後に動かします。10往復行います。

お風呂では体を洗う前後に半身浴をしました。30分半身浴→体を洗う→コロコロや手でマッサージ。市販のコロコロマッサージグッズで足首からひざ裏までマッサージ。反対脚も同様に各脚2～3分ずつ。両手を足首の横に置きひざ裏まで両手のひらでふくらはぎをさすり上げます。反対脚も同様に各脚2～3分続けて行います。「引き締まれ～…！！！」と、念じながらマッサージしました。「むくみが消えました」ほかにもダイエット本を読んで 手に入れた情報はまずやってみたりと、やる気を失わない工夫もしながらがんばった結果…

やせたのもうれしいですが、お通じや肌の調子もよくなってハッピーです！　BEFORE 118.0kg、AFTER59.2kg。10か月で-58.8㎏。

ジムに通い本格的な運動をしながら、自分のムリのない範囲でできるエクササイズやダイエット法、ボディケアをとり入れていたチハルさん。体重の変化を数字で見るだけでもその努力が伝わりますが、決して不健康なダイエット法をせずにコツコツとやせる努力を積んだその過程にこそ学ぶべきものがありますね。ぜひ、参考にしてみてください。

イラスト／猫嶋いおり

関連記事

  1. Dietむくみ予防や便秘改善、美肌効果まで！ 女性にうれしい効果たっぷりの「キウイ」を１週間おためし！ 【オトナのゆるビューティライフ】

    むくみ予防や便秘改善、美肌効果まで！ 女性にうれしい効果たっぷりの「キウイ」を１週間おためし！ 【オトナのゆるビューティライフ】

    0
  2. Fitness【漫画レポート】ホットヨガで冷え＆むくみ解消！　気づいたら１年で－８kgやせに成功

    【漫画レポート】ホットヨガで冷え＆むくみ解消！　気づいたら１年で－８kgやせに成功

    112
  3. Fitness【漫画レポート】ドラマのアクションシーンでも話題となったフィリピン武術「カリ」を体験！

    【漫画レポート】ドラマのアクションシーンでも話題となったフィリピン武術「カリ」を体験！

    0
  4. Diet今が旬！ 血糖値の上昇を抑えてお腹の調子をよくする“ネバネバ”食材の「オクラ」を使ったレシピを１週間おためし！

    今が旬！ 血糖値の上昇を抑えてお腹の調子をよくする“ネバネバ”食材の「オクラ」を使ったレシピを１週間おためし！

    0

おすすめの記事PICK UP

Healthcare

「らくカロパ食」「栄養コーディネーション」など食に関する注目度が増す!? 2025年のヘルスケアトレンド予測を大発表！

Diet

2025年の注目アイテムが決定！「FYTTEダイエット＆ヘルス大賞2025」のランキングを発表！

Diet

【読者人気No１！】 糖質オフでたんぱく質もとれる、グルテンフリーがうれしい「ゼンブヌードル」が愛される理由

PR

Diet

健康を考える女性に！ 編集部員も納得の新感覚エナジードリンク「REALGOLD RG」

PR

Fitness

憧れボディのトレーナー＆モデルが絶賛！「TIGORA（ティゴラ）」のウエアで、楽しく、私らしく、ボディメイク！

PR