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CATEGORY : フィットネス ｜ヨガ
１日１回の夜習慣！ 頭の中の不安やストレスをリフレッシュさせるヨガポーズ
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プロサーファーでモデル、ヨガのスペシャリストでもあるアンジェラ・磨紀・バーノンさんのヨガを通して、心と体の両方を向上させるポーズを毎月１回お届けするコーナー。２月はマイナス思考でいっぱいのときにとり入れるとリフレュシュするポーズをお届けします！
Contents 目次
安眠効果も！ 心と体のストレスを和らげるヨガ法
“He Hale Ke Kino No Ka Mana’o.”
Hawaii語で、”体は思考のお家”という言葉があります。
私たちの体は思考とつながっていて体が不調であると思考もスッキリとしなかったり、プラス思考で物ごとを考えるのが難しかったりします。そして心配ごとがあると胃が痛くなったり、便秘になったり、首や肩が重くなったりとストレスが体の不調として出てきます。まさに健康な体が健康な思考を作るのです！
でも、多くの現代人は忙しい日々の中＆多くのテクノロジーに囲まれて生活をしているので体が出すこのストレスサインに気づくことが難しい。
そんな人に今日は簡単にできる思考のケア方法をシェアしたいと思います！
思考が落ち着かないとき、心がざわつくとき、体にストレスを感じるときなどぜひこのポーズをトライしてみて下さい。
（夕方、夜に行うのをおすすめします）
写真にあるように大きめのタオル、もしくは厚めのタオルをくるくると丸めてマットの上に置いておきます。
足の指先はつけてひざは腰幅よりも大きく開き、ゆっくりと上半身をおろします。このときにくるくると丸めたタオルに二の腕の中心部からひじ先の腕部分までがタオルの上に乗るようにしておでこの上の部分も軽くタオルに乗るようにします。
ゆっくりと鼻から息を吸うと同時に背骨と腕は遠くへと伸ばし、鼻、もしくは口からゆっくりと息を吐き、同時にお尻をかかとへと深くおろして胸もマットに近づくようにおろしていきます。
腕がタオルの上に乗っているぶん、胸がより開きやすくなってリフレッシュできます。同時に上半身を倒すこのポーズは心を落ち着かせてくれます。
まさに体を使って思考のケアができるんです！
まだロックダウンや自粛が続くなか、心のストレスを感じたらこのポージングで心と体をしっかりとケアしましょう！ 夜行うと熟睡もできるのでおすすめです！
Sending you lots of ALOHA,
Angela Maki Vernon
※写真は本人によるもの。
