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    ウエストをしぼって美しいくびれをつくる!5分でできるお腹やせ筋トレ

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ツイストニーアップ

FYTTEの新キャラクター『パンさま』が教える、美ボディトレーニング。今日は、前傾、ねじり、脚上げの動作で両わき腹を刺激する「ツイストニーアップ」をご紹介。美しいくびれを目指しましょう!


ウエストをしぼりあげる「ツイストニーアップ」

足を肩幅に開き、まっすぐに立ちます。両腕を真横に開き、肩の高さでひじを90°の角度で曲げましょう。ひじを曲げたまま、上体を少し前に倒して左にねじります。同様に、ひざを曲げて左脚を右斜め上に上げ、右ひじと左ひざをつけます。ひじとひざは、おへその高さあたりでつけて。反対側も繰り返して、10回、2セット行いましょう。

<Point>
腕、または脚のどちらかだけを大きく動かし、迎えにいくのはNG。ひじとひざは同じように寄せましょう。

パンさま、にゃってプロフィール

 

イラスト/武曽 宏幸

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桑崎 寛

フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。

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