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アッパーダッシュ

FYTTEの新キャラクター『パンさま』が教える、美ボディトレーニング。今回は、有酸素運動効果をプラスした「アッパーダッシュ」をご紹介します。できるだけ早いスピードで、その場でダッシュ!


ウエストをしぼりながら有酸素運動をプラス「アッパーダッシュ」

腕はひじを曲げ、手は軽くにぎって体のわきに。この状態から、ひざを曲げて左脚を上げます。同時に、上体を少し左回りにねじり、右手をすくい上げます。今度は右ひざを上げ、左手でアッパー。ダッシュをするようにできるだけ早いスポードでくり返して。20回を3セット行いましょう。

 

パンさま、モグリンプロフィール

 

イラスト/武曽 宏幸

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桑崎 寛

フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。

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