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ひじひざクロスタッチ

床についた手でバランスを取りながら行うわき腹の筋トレ「ひじひざクロスタッチ」をご紹介します。わきのハミ肉やくびれを隠すムダ肉を撃退しましょう!


わき腹全体を引き締める「ひじひざクロスタッチ」

あお向けになり、両ひざを立て、足は腰幅に開きます。右手は頭の横に添え、左腕は体の斜め横に広げて、手のひらは下に向けます。目線は真上を見てスタンバイ。
右の上体を起こしながら、左脚を持ち上げ、左ひざの外側に右ひじをつけます。左の手のひらは床につけたまま。左右のわき腹が縮んでいるのを意識して。
左右を各5回、2セット行いましょう。

<Point>
脚だけを持ち上げてしまうのはNG。上体を起こさないと、わき腹に刺激が伝わりません。

パンさまプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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桑崎 寛

フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。

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