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ワンレッグパックストレッチ

美脚をつくるには、股関節の柔軟性がマストって知ってたかニャ? とくに普段運動をしない人は柔軟性が失われている人が多いから、まずは筋トレの前にストレッチとり入れるのがオススメだニャ。股関節が柔軟になると、自然に歩き方も美しくなるよ!


ワンレッグバックストレッチ

右ひざは立て、左ひざは床につく。右ひざの真下にくるぶしがくるようにセット。上体を前に倒して両手を床につき、左ひざから足の甲を床につけたまま大きく後方に伸ばす。
次に、上体を起こして両手を右ひざに添え、右の足とひざの位置を変えずに左の太ももをゆっくりと床方向に下げてストレッチ。10秒キープ。一連の流れを5回行いましょう。

 

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

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桑崎 寛

フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。

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