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パソコンをカチカチ、スマホをサッサッ…なんだか首がこってきたニャ～。じつは首のコリは美胸にも大敵だって知ってたかニャ？ だから首の疲れを感じたら、美胸をつくるためにも「首のストレッチ」をとりいれてほしいのニャ。
- 監修
- 桑崎 寛
首のストレッチ
両足を腰幅よりやや広めに開いて立ち、右手は体の横に下ろし、左手は頭の右側に添える。
ゆっくりと頭を左に倒し、首の右側を伸ばす。これを10秒キープ。
次に、頭を左に傾けたまま、左手を頭のうしろに添え、ゆっくりと顔を下へ向ける。
右側のうしろの首筋が伸びていることを意識しながら10秒キープ。
反対側も同様に、一連の流れを５回行いましょう！
イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部
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桑崎 寛
フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。
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