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たるんだお尻を撃退!美尻王子が教える“モテるお尻”の作り方【エクサ動画】

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トレーニングを教える竹田純さん

空前のフィットネスブームの最中、とくに注目を集めているキーワードが「美尻」。多くの女性たちが今憧れているのは、ただやせていて小さいだけのお尻ではなく、筋肉で引き締まった、ほどよいボリュームとハリのある健康的なお尻です。そこで今回は、“美尻王子”として話題のバレエダンサー・竹田純さんが考案した、家庭用EMS機器「エクリア リーンアップ」(エレコム)を使ったオリジナルメソッド「しなやか美尻メイク」をご紹介します。

監修 : 竹田 純(たけだ じゅん)

美尻王子。バレエダンサー。一般社団法人床バレエ協会代表。2000年東京バレエ団所属後、‘03年に渡仏。ヨーロッパを中心に数々のバレエ団に所属。帰国後、バレエダンサーとして活躍するかたわら、バレエのメソッドをベースにした「床バレエ」を考案。現在は床バレエの指導者として講演会やメディアで活躍するほか、SNSでわかりやすく効果の高いエクササイズを発信している。「マネしたらやせた!30秒だけ床バレエ』(講談社)ほか著書も多数。
Instagram @juntakeda.bf
YouTube @juntakedaballet
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Contents 目次

■不調も解消! 美尻によって得られるメリット

後ろ姿をチェックするスポーツウエア姿の女性

海外セレブを筆頭に、日本の女性モデルやトレーニング女子たちの間でも、自身のSNSに鍛え上げた自慢の美尻写真を投稿することが流行りました。そんな世界的ブームを巻き起こしている“美尻メイク”ですが、お尻を鍛えることでどんなメリットがあるのでしょう。

「美尻であれば、体全体が健康的で魅力的に見えるため、モテるきっかけになると思います。美尻になるためにお尻の深層筋を鍛えるので、姿勢が美しくなり、立つ・歩くなど動作のときに、足の運びが軽やかになります。
また、体のあらゆる不調や不快感も解消できるのでいいことづくしです」(バレエダンサー・竹田純さん)

■立ち方を意識するだけ!簡単にできる美尻の作り方

そして、日常から美尻へ近づける簡単な秘訣がある、と竹田さん。

「まず、自慢できるお尻を作るには、立ち方を意識していきましょう。立つときに、ももの裏を合わせて立ち、お尻の割れ目からウエストにつながっている骨(仙骨)を、床のほうへ伸ばすように意識してください。この立ち方が美尻への近道の秘訣です。たくさん筋肉をつかったあとは、お尻のストレッチも忘れずにしてくださいね」

■重力に負けて下がったお尻をリフトアップする!「たれ尻バイバイ」

それでは、竹田さんが考案したオリジナルメソッド、バレエの要素をとり入れた「しなやか美尻メイク」より、「ヒップアップ効果! たれ尻バイバイ」をチェックしていきましょう! 今回はEMS機器「エクリア リーンアップ」 をあわせて使って効果をアップしていきます。

https://www.youtube.com/watch?v=v83SsmzpwqA

竹田さんは、エクリア リーンアップの好きなところはどこかと聞かれると、
「小さくてかわいいのに、ぎゅーっと筋肉に効いてる感じがするところです。コンパクトなのでいつでもどこでも」トレーニングすることができます。『エクリア リーンアップ』は体幹にしっかりと効いているので、美しい姿勢作りに最適です!」と答えていました。

みなさんもトレーニングを効率的に進めるために、「エクリア リーンアップ」をお試ししてみてはいかがでしょう。

文/FYTTE編集部

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