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    見せたくなる美脚を手に入れる♡「体側を伸ばすポーズ」 #今日のねこヨガ

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体側を伸ばすポーズ

ハイヒールを履いても、颯爽とウォーキングをしているモデルさんの美脚に思わずうっとり…。ほどよく引き締まっていて、スラリとまっすぐと伸びる脚はやっぱり憧れちゃうものニャー。ということで、今日は美脚を作る「体側を伸ばすポーズ」を教えるよ! 人に見せたくなるような美脚を目指すのニャ!


■体側を伸ばすポーズ

かかとから脚のつけ根、さらに手の先まで、体側を一直線に伸ばします。
脚全体をすみずみまで刺激するポーズ。

体側を伸ばす女性のイラスト

<やり方>
<1>右脚を前にして、脚を前後に大きく開く。上体を前に倒したら、腰を落として両ひざを曲げ、胸は右ひざにつける。このとき、顔や上半身は正面を向いたままで、両手は右足の両わきで床につける。

<2>次に、曲げていた左ひざを伸ばす。左手は床から離し、上体を左側に向け、左腕を頭の方向へ伸ばす。右太ももは床と平行に、左足のつま先は45°外側に向けて。
左手から左足のかかとまでのラインを一直線にし、ここで5呼吸。反対側も同様に。

美脚をアピールするねこのイラスト

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

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花田 美恵子

花田 美恵子

パールダッシュ所属。タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

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  2. 美脚エクササイズ

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