FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  • Fitness

    1日の終わりに脚の疲れをスッキリ解消!「足と手のポーズ」 #今日のねこヨガ

  1. Share

  2. お気に入り

    3

足と手のポーズ

働いてると肩や首がイタかったり、目が疲れてきたり、意外と忘れがちなのが脚の疲れ。デスクワークだから大丈夫なんて安心しないで、今日は脚の疲れを解消するポーズをとりいれてほしいニャー!


■足と手のポーズ

股関節から体をパタンと折りたたむように前屈するポーズ。
長時間のデスクワークなどで血流が滞りがちな脚の裏側全体を伸ばします。

足と手のポーズの女性イラスト

<やり方>
脚を腰幅に開いて立ち、ひざを伸ばしたまま前屈。手は足の外側につける。
さらに深く前屈したら、顔はすねへ近づけます。
次にお腹を奥に引っ込めるように力を入れ、頭の重さを感じながら上体はリラックスさせます。ここで5呼吸。

<手を床につくのがキツイ人は…>

足と手のポーズのねこイラスト

前から足首をつかんでもOK! このポーズをフィニッシュとし、ここで5呼吸。

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

連載・関連記事

  1. 「むくんだ太い脚」から卒業!美脚になれるヨガのポーズ #今日のねこヨガ

  2. “美脚ポーズ”でタイツの似合うすっきり脚をゲット! #今日のねこヨガ

  3. 見せたくなる美脚を手に入れる♡「体側を伸ばすポーズ」 #今日のねこヨガ

花田 美恵子

花田 美恵子

パールダッシュ所属。タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    3
  1. ねこヨガ
  2. 美脚

関連記事

  1. Fitnessもう、むくみに負けない!メリハリ美脚になる「鋤のポーズ」 #今日のねこヨガ

    もう、むくみに負けない!メリハリ美脚になる「鋤のポーズ」 #今日のねこヨガ

    9
  2. Fitness下半身太りを解消!スッキリ美脚になれるヨガポーズって? #今日のねこヨガ

    下半身太りを解消!スッキリ美脚になれるヨガポーズって? #今日のねこヨガ

    17
  3. Fitness快眠には「夜ヨガ」が効果あり♡睡眠の質を高めるポーズ3選 #今日のねこヨガ

    快眠には「夜ヨガ」が効果あり♡睡眠の質を高めるポーズ3選 #今日のねこヨガ

    6
  4. Fitness冬の朝に体温&代謝をUPする「朝ヨガ」ポーズ2選 #今日のねこヨガ

    冬の朝に体温&代謝をUPする「朝ヨガ」ポーズ2選 #今日のねこヨガ

    8

あわせて読みたい

Pickup