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脚にたまった水分を上半身に戻す「ショルダースタンド」
やり方はこちら！
《やり方》
【１】床に仰向けに寝る
床に仰向けに寝て、両手・両足はまっすぐに伸ばす。
【２】脚を頭の上につく
両ひじを床について両手で腰を支え、背中を押し上げるようにして両脚を頭の上に持っていく。
【３】つま先を天井に向ける
つま先が天井を向くまで、両足を揃えて上に上げる。そのまま10〜15秒キープ。
＜Point＞
首を左右に動かすと痛めてしまうので、首はまっすぐにして動かさない。生理中におこなう場合は、毒素が体に戻ってしまうのを防ぐため、3日目以降からおこなって。
撮影／山上忠 ヘア＆メイク／斎藤節子 取材・文／遊佐信子
