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脚にたまった水分を上半身に戻す「ショルダースタンド」

やり方はこちら!

《やり方》

床に仰向けに寝る

【1】床に仰向けに寝る
床に仰向けに寝て、両手・両足はまっすぐに伸ばす。

両脚を頭の上に持っていく

【2】脚を頭の上につく
両ひじを床について両手で腰を支え、背中を押し上げるようにして両脚を頭の上に持っていく。

両足を揃えて上に上げる

【3】つま先を天井に向ける
つま先が天井を向くまで、両足を揃えて上に上げる。そのまま10〜15秒キープ。

<Point>
首を左右に動かすと痛めてしまうので、首はまっすぐにして動かさない。生理中におこなう場合は、毒素が体に戻ってしまうのを防ぐため、3日目以降からおこなって。

撮影/山上忠 ヘア&メイク/斎藤節子 取材・文/遊佐信子

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