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お腹やせビフォアフ

89.9㎏の体重をわずか1年半で40㎏減らした、ダイエットインスタグラマー、Marty(マーティー)さん。インスタグラムで公表している過去の写真と今のお腹の差は圧巻です! 今年こそお腹の「うきわ肉」を撃退できる、簡単エクササイズをご紹介します。


背中を鍛えて美姿勢に導くのが、「うきわ肉」撃退の近道

「以前はお腹回りを隠すファッションばかりでしたが、今ではどんな服でも自信をもって着られるように。夏は、自信をもってビキニを着ることができました」とMartyさん。

キュッと引き締まったくびれには目を奪われるばかりです。くびれはもとより、ビキニショーツに「うきわ肉」が乗ってない! このボディを手に入れる秘訣とは?
Martyさんのビジネスパートナーでもある、パーソナルトレーナーの柴田勇気さんに、家でもできる「うきわ肉」撃退のエクササイズを教えていただきました!

「お腹をぐるっと囲むようにある『うきわ肉』を落とすには、食事内容の見直しと、エクササイズが効果的です。みなさん、お腹というと腹筋といった表面に目が行きがちですが、忘れないでいただきたいのが背中。腹筋と同時に背筋を鍛えないと美しい姿勢が保てません。背中が丸まると、下腹がぽっこり出てしまいます。これまでの回でレッスンしたドローインと、下腹やわき腹を鍛えるエクササイズに加え、背骨を支える脊柱起立筋や、背筋に関わる広背筋を同時に鍛えて、お腹まわりのもたつきをすっきりさせましょう」(柴田さん)

※ドローインのやり方は『-40kg!ダイエットアドザイバーが教える「お腹やせドローイン」』を参考に。

 

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