FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  1. Share

  2. お気に入り

    9

ねこストレッチのポーズ

日々お疲れのみなさんのために、今日は体のコリをすっきり解消させるためのストレッチを教えるニャ~。1日の終わりに自分を労わる気持ちでとり入れてみてネ。


■背中や腰のこりをほぐすストレッチ

背中や腰のこりをほぐすストレッチのポーズ

<やり方>
両ひざを立てて座り、両手をひざ裏に回す。この体勢から体を後方に倒し、背中を床につけ、ゆりかごのようなイメージで体を前後に揺らす。
背中や腰のこりがほぐれるまでを目安に好きなだけ行って。

■首をほぐすストレッチ

首をほぐすストレッチのポーズ

<やり方>
首をほぐし、鎖骨のラインをすっきりさせるポーズ。
背すじを伸ばして立ち、左手は頭に当て、右腕はななめ下に伸ばす。首を左側に傾けながら、右の手首を回し、腕を内側、外側にひねる。このとき、首の右側が伸びていることを意識して。
反対側も同様に、心ゆくまで行ってOK。

■肩まわりをほぐすストレッチ

肩まわりをほぐすストレッチのポーズ

<やり方>
あぐらを組んで座り、手のひらを下に向けて目の前で両手を組む。
頭のまわりで円を描くようにして両腕を回す。とくに、頭のうしろ側に腕を回すときは、肩まわりをほぐすよう意識して。右回しと左回しを各10回ずつ行う。

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

連載・関連記事

  1. 【今日のねこストレッチ】肩より首がツラい!「首コリ」を解消する3つのストレッチ

  2. 【今日のねこストレッチ】体が重い…1日の疲れをスッキリ解消するポーズ3選

  3. 【今日のねこストレッチ】寝たままできる!3つのラクやせ系ストレッチ

山本 華子

山本 華子

ヨガ&フィットネス講師。スタジオBeet代表。指導歴23年。1974年広島生まれ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踏やダンス、体の基礎知識などを学び、卒業後はフィットネス講師となる。30歳のときに体調を崩しヨガ講師に転向。それらの経験を生かした指導力やヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で多くの人々の支持を得る。

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    9
  1. ねこストレッチ
  2. 肩こり

関連記事

  1. Fitnessガチガチな肩こりをほぐす肩甲骨ストレッチ #今日のねこストレッチ

    ガチガチな肩こりをほぐす肩甲骨ストレッチ #今日のねこストレッチ

    11
  2. Fitness【今日のねこストレッチ】脚をクルン!首や肩こりを改善するポーズ

    【今日のねこストレッチ】脚をクルン!首や肩こりを改善するポーズ

    63
  3. Fitness【今日のねこストレッチ】1日の疲れをオフ!首の後ろ側を伸ばすポーズ

    【今日のねこストレッチ】1日の疲れをオフ!首の後ろ側を伸ばすポーズ

    58
  4. Healthcare首のこりがひどい私の救世主。かまぼこ枕って知ってますか!? #Omezaトーク

    首のこりがひどい私の救世主。かまぼこ枕って知ってますか!? #Omezaトーク

    49

あわせて読みたい

Pickup