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ゆきさんの運動法

決まった時間に食事をとることで、ドカ食いを防ぐことに成功した、ゆきさん(23歳)。さらに、適度に引き締まった体を手に入れるため、運動やむくみ対策をとり入れることに。停滞期は、ダイエットグッズを活用することで上手に乗りきり、見事9か月で8.5kgの減量に成功。そんなゆきさんの運動法とモチベーションの保ち方をご紹介します。


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適度に引き締まった体になりたかったので1日1、2時間はウォーキングすることにしよう!しかし、一気にそんなに歩くのはツライので…今日はAからC駅までの2駅ぶん歩いてみよう!と、1日にトータルで2時間を目指しました。途中のビデオ店にビデオを返して…達成したらカフェによろう!など、目標を決めてごほうびを準備しておくと歩く意欲もわいてきます。少し体重が落ちても顔はむくみで丸い顔だったのでお風呂に入ったら「小顔あいうえお体操」を!目のまわりや、ほほのたるみがすっきりします。おやつの前やお風呂のあとはカンタンお家ピラティス。下腹がへこみむくみが減って姿勢までよくなりました!

停滞期がやってきても慌てませんよし、グッズの出番だ!お風呂ではマッサージジェルで発汗をうながし…テレビの時間はコロコロタイムむくみとりくつしたとダイエットスリッパでむくみ知らず週ごとに細かく目標を決め、小さなごほうびを用意今日は服を1枚買う!達成することに満足感を得て楽しみながらがんばった結果…

小さな目標を達成することが飽きずにつづけるモベーションになりました!もう少し引き締めたいのでまたごほうびに向かってがんばります!BEFORE58.0㎏AFTER49.5㎏9か月で-8.5㎏!

イラスト/猫嶋いおり

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