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健康や美容のためには、毎日の習慣が大切。ここでは、日々の自分磨きをサポートするアプリをご紹介します。今回紹介するのは、話題のマインドフルネスが習慣化できる「禅Do－瞑想、マインドフルネスを習慣化するタイマー」。ふだんの生活で疲れた心を落ち着かせる瞑想ですが、毎日集中する時間を設けるのは意外と大変です。ネット上でも、「今どのくらい時間が経ったか気になってソワソワしちゃう」「毎日やろうと思うけど三日坊主になりがちだよね」「座禅や瞑想が好きなんだけど、なかなか続かない」などの声が。アプリのリマインダーやタイマーなどを駆使して、マインドフルネス習慣を身につけましょう。
Contents 目次
終了タイマーとリマインダーで習慣化！「禅Do－瞑想、マインドフルネスを習慣化するタイマー」
アプリを起動すると、「５分」と表示されたタイマー画面が登場します。トップ画面では、瞑想を実際に行う時間を設定。１分刻みで時間が変更できるので、好きな時間を入力したら「開始」を押して瞑想を始めます。“今どのくらい時間が経ったのか”を気にせず瞑想に集中できますよ。終了アラームは、鐘や琴など瞑想にピッタリの音から選択。お気に入りの音で自然と瞑想を終えられます。黒ベースの落ち着いた画面も、瞑想の雰囲気を壊すことがありません。
アプリの説明によると、場所や時間を決めて瞑想を行うのが習慣化への近道です。とく朝の瞑想がおすすめですが、これをサポートするのが「リマインダー機能」。通知時間を設定すれば、毎日決まった時間に“マインドフルネスの時間”を知らせてくれます。
実際に使うときは、リラックスできる環境を用意して「開始」ボタンをタップするだけ。ワンテンポおいてカウントダウンが始まるので、気にならない場所にスマホを置いて瞑想しましょう。落ち着いた終了サウンドのおかげで、ゆったりと瞑想から覚めることができました。
実際にアプリを利用している人からは、「飽きっぽい私でも毎日瞑想が続いてます」「忘れっぽい性格だけど、スマホが教えてくれるから安心」「終了するときのアラームに癒されてます」「面倒な操作がないから気軽に始められたよ」「アラームがやさしいから瞑想から覚めるのにちょうどいいです」など好評の声が多数。長い時間続けられない人でも、瞑想は毎日継続することが大切です。瞑想が習慣化できるアプリ「禅Do－瞑想、マインドフルネスを習慣化するタイマー」を、ぜひダウンロードしてみてはいかが？
＜レート＞
4.1（最大５/App Store/３月25日現在）
＜アプリ情報＞（App Storeより）
販売元：Eda Takao
サイズ：27.3MB
互換性：iOS 8.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応。
言語：日本語、英語
年齢：４＋ 対象年齢
Copyright：（C）2016 Takao Eda
文/矢野りさ
