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「うつぶせからの運動」

美しいヒップライン、憧れますよね! 冬の運動不足でたるんだお尻は、うつぶせからの簡単な運動で、キュッとした美尻に大変身!?

監修
KIMI

キュッと引き締まった美尻を叶える「うつぶせからの運動」

《やり方》
【1】うつ伏せになる。

【2】足を「くの字」ポーズで、上下に動かす。これを15往復×3セット行う。

「うつぶせからの運動」

<Point>
体がローリングしないように気をつけましょう!

パンさまプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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