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CATEGORY : フィットネス｜トレーニング

2019.05.18

筋トレ女子の定番！美脚を手に入れる「スクワット」動画３選

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誰もが知っている筋トレの定番として取り入れている「スクワット」。じつはエクササイズのやり方を変えるだけでストレッチ要素や引き締め効果の高い動きに早変わり！　今回は、FYTTE公式インスタグラムから美脚におすすめのスクワット動画を集めました！

Contents 目次

＜１＞ほっそり太ももを目指せる「キックスクワット」

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ほっそりした#太ももに♡ キック#スクワット . 太もも #下半身に効果のある#エクササイズです? 引き締まった二の腕を手に入れましょう? . ①胸の前で拳を握り腰を落とします ②腰を上げながら対角線上の手と足先をつけるよう伸ばします ③リズムよく行いましょう ④左右交互に10回×3セットが目安です . 監修：トレーナーKIMI モデル：三ツ石佳央莉 @3214michan

毎日1分ダイエット動画【FYTTE】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年 4月月4日午前12時05分PDT

＜２＞-1kgやせに効果的な「椅子スクワット」

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1ヶ月で-1kg #痩せたい！椅子#スクワット Ⅱ . 引き締まった#下半身をつくる#エクササイズです? #美脚 #美人を目指しましょう✨ . ①両腕を前に伸ばし片足を伸ばしつま先を立てて椅子に座ります ②両腕をあげたまま立ち上がります ③つま先は立てたまま行いましょう ④左右10回×3セットが目安です . 監修：トレーナーKIMI モデル：岩崎志保 @shihoiwazaki

毎日1分ダイエット動画【FYTTE】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年 3月月18日午前12時11分PDT

＜３＞美脚美人になる「空中スクワット」

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#美脚 #美人になる！空中#スクワット . #太ももに効果のある#エクササイズです? コツコツ継続してダイエットを成功させましょう? . ①右腕と左足を上げます ②腰を下ろしながら右腕を下げ左足を浮かせたまま後ろに伸ばします ③深呼吸しながら行いましょう ④左右10回×3セットが目安です . 監修：トレーナーKIMI モデル：三ツ石佳央莉 @3214michan

毎日1分ダイエット動画【FYTTE】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年 3月月25日午前12時35分PDT

文／FYTTE編集部

筋トレ女子の定番！美脚を手に入れる「スクワット」動画３選

＜１＞ほっそり太ももを目指せる「キックスクワット」

＜２＞-1kgやせに効果的な「椅子スクワット」

＜３＞美脚美人になる「空中スクワット」

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