Fitness
CATEGORY : フィットネス｜トレーニング

2019.03.11

むくみを解消！ほっそり美脚に効果大。自宅で簡単脚やせできる動画３選

Share

美脚で大事な要素は、脚のバランスとむくみ対策。脚やせしたいなら、むくみを解消するのも大事なポイント。FYTTE公式インスタグラムから脚やせにおすすめな動画をご紹介します。

Contents 目次

＜１＞バランスも大事！「もも上げキックバック」で美脚作り

View this post on Instagram

#美しい足元をつくる！もも上げバック #キック . きれいな足元を作る基礎となる #エクササイズです? 深呼吸しながらゆっくり行いましょう? . ①右手と左足が90°になるよう上げます ②上体を前に倒しながら左足を後ろに伸ばします ③腰が反らないよう注意しましょう ④左右10回×3セットが目安です . 監修:トレーナーKIMI モデル:クレイトン愛 @clayton_ai

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2018年12月月27日午後11時35分PST

＜２＞ほっそりした脚を目指すなら「脚上げマーメイド」

View this post on Instagram

#美脚を目指す！ #足上げ#マーメイド . #ほっそりした脚になりたい人必見の #エクササイズです? #美しい #足を目指して頑張りましょう✨ . ①下の手を伸ばし足をクロスし横向きになります ②足をゆっくり持ち上げます ③下の手は床につけたまま行います ④左右10回×3セット目安です . 監修:トレーナーKIMI モデル:クレイトン愛 @clayton_ai

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年 2月月16日午前12時49分PST

＜３＞ひざ裏のリンパを流してむくみを解消！

View this post on Instagram

#ひざ裏を伸ばして#リンパを流す鷲の#ポーズ . #心臓から遠い脚は、#血流やリンパの流れが滞りやすく、#むくみやすい場所です? 意識して伸ばしたり動かしたりして、停滞している血流とリンパの流れをうながしましょう? . ①両足を伸ばし座ります ②片方の膝を曲げ足裏を掴みゆっくり伸ばします ③背筋を伸ばし骨盤を立てましょう ④左右30秒×3セットが目安です . 監修＆モデル：八木知美（@tomomi_fitnessjunkie）

FYTTE【ダイエット動画】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年 2月月6日午後11時08分PST

文／FYTTE編集部

むくみを解消！ほっそり美脚に効果大。自宅で簡単脚やせできる動画３選

＜１＞バランスも大事！「もも上げキックバック」で美脚作り

＜２＞ほっそりした脚を目指すなら「脚上げマーメイド」

＜３＞ひざ裏のリンパを流してむくみを解消！

連載・関連記事

関連記事

全身を動かしてほっそり太ももを目指す！１日５分のダイエット動画３選

脚やせに効果大！太ももの脂肪がスッキリ「＃宅トレ」動画３選

１日５分で下半身がほっそり！脚やせに効果的なダイエット動画３選

１日１分でOK！太ももやせ習慣におすすめな「宅トレ」動画３選

おすすめの記事PICK UP

腰痛持ち必見！姿勢改善＆食べ過ぎ防止効果まで？腰サポーター「チュアンヌ」の底力を見た！

ヘルスケアメディアの編集者５名がリアルに愛用するイチオシのアイテムを公開！ #FYTTE大賞編集部愛用編

消化器の名医、川本徹先生に聞く！ヨーグルトを食べるなら何時？腸を元気にする「酪酸菌」を増やす食材は？≪ヨーグルト研究家花映の腸内研究エキスパート対談2・前編≫

夏に向けたダイエットやボディメイクにぴったりのプロテインを発見！「おいしい」「飲みやすい」と評判の理由とは…？

「今後も食べたい」と95％以上が実感！国産豚よりアメリカンポークを選ぶことが増えた豚活（とんかつ）の魅力をレポート[アメリカンポーク豚活部]

むくみを解消！ほっそり美脚に効果大。自宅で簡単脚やせできる動画３選

＜１＞ バランスも大事！「もも上げキックバック」で美脚作り

＜２＞ほっそりした脚を目指すなら「脚上げマーメイド」

＜３＞ひざ裏のリンパを流してむくみを解消！

連載・関連記事

関連記事

全身を動かしてほっそり太ももを目指す！１日５分のダイエット動画３選

脚やせに効果大！太ももの脂肪がスッキリ「＃宅トレ」動画３選

１日５分で下半身がほっそり！脚やせに効果的なダイエット動画３選

１日１分でOK！太ももやせ習慣におすすめな「宅トレ」動画３選

おすすめの記事PICK UP

腰痛持ち必見！姿勢改善＆食べ過ぎ防止効果まで？腰サポーター「チュアンヌ」の底力を見た！

ヘルスケアメディアの編集者５名がリアルに愛用するイチオシのアイテムを公開！ #FYTTE大賞編集部愛用編

消化器の名医、川本徹先生に聞く！ ヨーグルトを食べるなら何時？ 腸を元気にする「酪酸菌」を増やす食材は？≪ヨーグルト研究家 花映の腸内研究エキスパート対談2・前編≫

夏に向けたダイエットやボディメイクにぴったりのプロテインを発見！ 「おいしい」「飲みやすい」と評判の理由とは…？

「今後も食べたい」と95％以上が実感！ 国産豚よりアメリカンポークを選ぶことが増えた豚活（とんかつ）の魅力をレポート[アメリカンポーク豚活部]

＜１＞バランスも大事！「もも上げキックバック」で美脚作り

消化器の名医、川本徹先生に聞く！ヨーグルトを食べるなら何時？腸を元気にする「酪酸菌」を増やす食材は？≪ヨーグルト研究家花映の腸内研究エキスパート対談2・前編≫

夏に向けたダイエットやボディメイクにぴったりのプロテインを発見！「おいしい」「飲みやすい」と評判の理由とは…？

「今後も食べたい」と95％以上が実感！国産豚よりアメリカンポークを選ぶことが増えた豚活（とんかつ）の魅力をレポート[アメリカンポーク豚活部]