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「ワンレングヒップリフト」で美尻をゲット
《やり方》
【１】ひざを立てあお向けになる。
【２】左足を右ひざにのせて、お尻を持ち上げる。これを左右10回×３セット行う。
＜Point＞
ひざから胸まで一直線になるよう意識しましょう。
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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