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「ワンレングヒップリフト」

夏までに引き締まったお尻を手に入れたい!という人におすすめの「ワンレングヒップリフト」。ヒップアップに重要な中殿筋に効くエクササイズです。体がブレないよう体幹を意識して行いましょう。


「ワンレングヒップリフト」で美尻をゲット

《やり方》

【1】ひざを立てあお向けになる。

【2】左足を右ひざにのせて、お尻を持ち上げる。これを左右10回×3セット行う。

「ワンレングヒップリフト」

<Point>
ひざから胸まで一直線になるよう意識しましょう。

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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  1. パンさま
  2. ヒップアップ

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