FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  1. Share

  2. お気に入り

    28

「ワンレングヒップリフト」

夏までに引き締まったお尻を手に入れたい!という人におすすめの「ワンレングヒップリフト」。ヒップアップに重要な中殿筋に効くエクササイズです。体がブレないよう体幹を意識して行いましょう。

監修
KIMI

「ワンレングヒップリフト」で美尻をゲット

《やり方》

【1】ひざを立てあお向けになる。

【2】左足を右ひざにのせて、お尻を持ち上げる。これを左右10回×3セット行う。

「ワンレングヒップリフト」

<Point>
ひざから胸まで一直線になるよう意識しましょう。

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

連載・関連記事

  1. 背中のお肉を落として代謝アップする「ラットプルダウン」

  2. 下腹を引き締める「トランクカール」で理想の体に近づく!

  3. 美尻への第一歩に! 引き締まったお尻を作る寝ながらヒップトレ

KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    28
  1. パンさま
  2. ヒップアップ

関連記事

  1. Fitnessプリっと上向きのヒップラインを作る♡ 「かかとヒップリフト」で美尻の完成!

    プリっと上向きのヒップラインを作る♡ 「かかとヒップリフト」で美尻の完成!

    26
  2. Fitnessピーマン尻を改善! 「たるまない」ヒップを作る美尻トレーニング

    ピーマン尻を改善! 「たるまない」ヒップを作る美尻トレーニング

    24
  3. Fitness寝る前の3分でOK! 「上向きヒップ」を作る美尻トレーニング♡

    寝る前の3分でOK! 「上向きヒップ」を作る美尻トレーニング♡

    28
  4. Fitness1日3分でヒップアップ♡ 「天井キック」で美尻女子を目指す!

    1日3分でヒップアップ♡ 「天井キック」で美尻女子を目指す!

    17

あわせて読みたい

Pickup