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ウエストがキュッと引き締まった水着の女性

梅雨が明けて、いよいよ本格的な夏の到来です! お気に入りの水着をかわいく着こなしたいけれど、ぽっこりお腹が気になる…なんて悩んでいませんか? そこでFYTTEで人気のいますぐ自宅でできる、カンタンお腹やせエクササイズをご紹介します!


体幹を鍛えてメリハリボディを手に入れよう!

引き締まってスッキリしたウエスト

くびれたウエストは憧れですが、油断しているとどんどんたるんでしまうから困りますよね。そんなぽっこりお腹から脱出するには、「体幹」がポイントです!

体幹は胸、お腹、背中、腰、お尻を含む胴体のことで、体の土台となる部分。体幹を鍛えれば、姿勢が美しくなって、メリハリのついたボディラインも手に入ります。
お腹やせに効く体幹ストレッチを早稲田大学スポーツ科学学術院教授の広瀬統一先生に教えていただきました。

この記事をチェック!
下腹のぽっこりを解消!くびれを作る「お腹やせ体幹ストレッチ」

「ハイキック」でみるみるお腹のムダ肉を撃退!

ウエストダウンした女性

立ってできる体幹エクササイズもあります。それが「ハイキック」。思い切り脚を蹴り上げるだけでOK! わきを締めて高くキックすることでわき腹のぜい肉にアプローチできます。
フィットネスインストラクターの桑崎 寛さんにやり方を教えていただきました。

この記事をチェック!
毎晩5分で下腹ダイエット!ぽっこりお腹を解消する「ハイキック」

スキマ時間を使ってペタ腹に! たった90秒の座ったまま腹筋エクサ

スタイルよくスカートをはきこなす女性

ぽっこりお腹をどうにかしたい!と思っていても、忙しくて運動する時間がない、ハードな運動は続けられない…という人にオススメなのが、腰に負担をかけずに腹筋を刺激するエクササイズです。

いち押しは、イスに座って両脚を浮かすだけのエクササイズ。座っているときにできるので、ちょっとした空き時間にもトライできそう♪
下腹引き締めや、引き上げに効くトレーニングと併せて行うとより効果的です。
FYTTE公式インスタグラムでご紹介!

この記事をチェック!
腰に負担がないから続く!「ぽっこり下腹」に効く「宅トレ」動画3選

【前売り残りわずか】
AYAさんも出演!FYTTE主催「The Fit & Wellness Live 2019」でワークアウトを楽しもう!

もっとシェイプアップを目指したい人は、9月7日に開催するFYTTE30周年記念の女性限定イベント「The Fit & Wellness Live 2019」にGO!

人気のクロスフィットトレーナー・AYAさんによる追い込み系ワークアウトをはじめ、ヨガや最新フィットネス・BREAKLETICS(ブレイクレティクス)を体験できるビッグフィットネスイベント。スポーツビューティに関するトークショーやスポーツ時にオススメのドリンク・フードの試食も楽しめます!
先行割引チケットの販売は7月31日まで。ぜひ、このお得なタイミングでお買い求めください!

イベントサイトはこちら
https://fytte.jp/feature/event/
チケットお申し込みはこちら
https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/01j04610c0fc3.html

FYTTE 編集部

FYTTE 編集部

ダイエット専門誌として1989年に雑誌創刊し、2016年よりWEBメディアに。ダイエットはもちろんのこと、ヘルスケア、ビューティなど体の内側からも外側からも美しくかつ健康でいるための体づくりのノウハウを、専門家への取材とともに紹介。“もっと、ずっと、ヘルシーな私”のキャッチフレーズとともに、編集部員も自らさまざまなヘルシーネタを日々お試し中!

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  1. The Fit & Wellness Live 2019
  2. お腹やせ

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