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    毎晩5分で下腹ダイエット!ぽっこりお腹を解消する「ハイキック」

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ハイキック

脚を高く蹴り上げる「ハイキック」。実はこの動き、体幹を使うことで下腹ダイエットに効果的なんです! かっこよくハイキックをして、ぽっこりお腹を撃退しましょう!


体幹を使って下腹やお尻を引き締める「ハイキック」

足は腰幅に開いて立ち、両ひざを軽く曲げます。両ひじを曲げてわきを締め、両手は顔の前でこぶしをつくります。
両手を顔の前に置いたまま、脚を高く蹴り上げます。蹴り上げた脚のかかとを立てて、ひざを伸ばします。下腹、右側のお尻が刺激されるのを感じましょう。
左右15回、2セット行いましょう。

<Point>
わきを締めないで蹴ると、わき腹の筋肉に効かせることができません。体のバランスも不安定になるので注意しましょう。

パンさま、にゃってプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

 

 

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桑崎 寛

フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。

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