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オフショルダーのワンピースの女性

ノースリーブなどのファッションを楽しみたい夏。部分やせで注目度が高いのが二の腕です。そこでFYTTEで人気だった、カンタンだけど効きめ効果抜群の二の腕エクササイズ3選をご紹介! “速攻引き締め”で、しなやかでセクシーな二の腕を目指しましょう!


「猫背巻き肩」は大敵! 姿勢を正すと腕のラインが美しくなる

二の腕の筋トレをする女性

二の腕のたるみの原因のひとつは「猫背巻き肩」の姿勢。まずは美しい姿勢を心がけることが大切です。肩が体の横にくるように意識すると、腕のラインが変化してきますよ!
さらに「軽い筋トレ」と「もみほぐし」をセットで行うことでやせやすくなり、気がついたらほっそりした腕に。

ダイエットトレーナー&メンタルコーチとして2万人以上を美ボディに導いてきた、”ダイエット王子”こと小山圭介先生に筋トレともみほぐしのコツを教えていただきました。

この記事をチェック!
やせにくい「二の腕」を簡単に細くする方法は?

バレリーナのような二の腕も夢じゃない! 腕を上げるだけの簡単エクササイズ

しなやかに両腕を伸ばすバレリーナ

バレリーナのようにすっと細く伸びて美しい腕って、憧れますよね。
じつは腕を上げて、肩からひじ、手首にかけてゆるやかなカーブを描くようにキープするだけのエクササズで、バレリーナのような二の腕を手に入れられるんです!
ボディメイク講師の城山珂奈見(かなみ)さんにコツをお教えていただきました。

この記事をチェック!
腕を上げて10秒キープ! バレリーナのような、ほっそり二の腕を作るエクサ

1日たった3分! 腕と一緒に背中、脚も引き締める3エクササイズ

スッキリ、引き締まった二の腕

ふだん使うことが少ない二の腕の筋肉を効果的に鍛えるコツは「ひねり」をとり入れること。1日3分、腕をひねって動かすだけで、みるみる二の腕が引き締まっていきますよ!

腕はもちろん、背中や脚も一緒に引き締める“お得”なエクササイズを、トレーナのKIMIさんに教えていただきました。

この記事をチェック!
1日3分で二の腕ほっそり!しなやかな腕を作るエクサ動画3選

【前売りはきょうまで!】
AYAさんも出演!FYTTE主催「The Fit & Wellness Live 2019」でワークアウトを楽しもう!

イベント予告画像

もっとシェイプアップを目指したい人は、9月7日に開催するFYTTE30周年記念の女性限定イベント「The Fit & Wellness Live 2019」にGO!

人気のクロスフィットトレーナー・AYAさんによる追い込み系ワークアウトをはじめ、ヨガや最新フィットネス・BREAKLETICS(ブレイクレティクス)を体験できるビッグフィットネスイベント。スポーツビューティに関するトークショーやスポーツ時にオススメのドリンク・フードの試食も楽しめます!
先行割引チケットの販売は7月31日まで。ぜひ、このお得なタイミングでお買い求めください!

イベントサイトはこちら
https://fytte.jp/feature/event/
チケットお申し込みはこちら
https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/01j04610c0fc3.html

FYTTE 編集部

FYTTE 編集部

ダイエット専門誌として1989年に雑誌創刊し、2016年よりWEBメディアに。ダイエットはもちろんのこと、ヘルスケア、ビューティなど体の内側からも外側からも美しくかつ健康でいるための体づくりのノウハウを、専門家への取材とともに紹介。“もっと、ずっと、ヘルシーな私”のキャッチフレーズとともに、編集部員も自らさまざまなヘルシーネタを日々お試し中!

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  1. The Fit & Wellness Live 2019
  2. 二の腕やせ

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