３分でキュッと上がった美尻に！お尻を効果的に鍛える「＃宅トレ」動画３選

脚を長く見せたい！　スキニーデニムをはきこなしたい！　そんな人におすすめなのは美尻を目指すエクササイズ。たるんだお尻を鍛えてキュッとあげれば脚長効果が期待できます。今回はFYTTE公式インスタグラムからヒップアップ動画をお届けします。美尻を目指して脚やせも叶えちゃおう。

＜１＞気持ちよくキック！魅力的な美尻を作る「ドンキーキック」

 

 

 

 

 

 

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#魅力的 な #ヒップ 作り♡ ドンキーキック . 引き締まった魅力的な #お尻 に仕上げる #エクササイズ です💕 健康的な体を目指してがんばりましょう✨ . ①四つん這いになり片足を引きます ②引いた足を後ろをぐっと伸ばします ③つま先は曲げたままです ④片足10回ずつ×2セットが目安です . 監修：トレーナーKIMI モデル：三ツ石 佳央莉（ @3214michan ）

毎日1分ダイエット動画【FYTTE】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年 8月月7日午前12時46分PDT

＜２＞キュッと上がったお尻になる！「ダイヤレイズ」

 

 

 

 

 

 

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キュっと上がった美尻に ダイヤレイズ . お尻を効果的に鍛えるエクササイズの紹介です🙋?‍♀️ 無理のない範囲で行いましょう🍎 . ①横向きに寝転がり、脚は浮かせます ②ダイヤ型に脚を開き、上の脚を伸ばします ③倒れないよう腕で床を抑えてバランスを取りましょう ④左右10回ずつ×2セットが目安です . 監修：トレーナーKIMI モデル：岩﨑 志保（ @shihoiwazaki ）

毎日1分ダイエット動画【FYTTE】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年 8月月5日午前12時43分PDT

＜３＞お腹と太もも鍛える「ヒップリフト」でヒップアップ！

 

 

 

 

 

 

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#簡単 #美尻 エクサ ヒップリフト . 美尻を手に入れる簡単な #エクササイズ です😍 無理のない範囲で行いましょう🍎 . ①膝を曲げて両手は後ろにつきます ②お尻に力を入れて持ち上げます ③持ち上げる時に息を吐きましょう ④10回×3セットが目安です . 監修：トレーナーKIMI モデル：クレイトン 愛 @clayton_ai

毎日1分ダイエット動画【FYTTE】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2019年 6月月3日午前3時08分PDT

文／FYTTE編集部