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「プランクランジ」

最近下半身にボリュームが出てきたな…と悩んでいる人はいませんか? 今日ご紹介する「プランクランジ」をすれば、お尻や太ももについたぜい肉が落ちてスッキリ引き締まった体になるはず! 深呼吸をしながら行ってください。

監修
KIMI

「プランクランジ」で脂肪を燃焼して下半身やせ!

【1】上体を起こし両手を上げ、片脚を後ろに伸ばす。

【2】床に手をつき脚を入れ替えて上体を起こす。左右10回×3セットが目安です。

<Point>
反り腰にならないように注意しましょう。

「プランクランジ」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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