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「後ろ蹴りスクワット」

ムチムチでスキマのない太ももをどうにかしたい…とお悩みのあなた! 今回は、太ももにフォーカスした「後ろ蹴りスクワット」をご紹介します。太ももだけではなく、お尻などの下半身全体に効果がありますよ。ムリのない範囲でチャレンジしてみてください。

監修
KIMI

「後ろ蹴りスクワット」で太もものぜい肉を落とす

【1】両手を組み肩幅に足を開く。

【2】そのまま腰を落とす。

【3】体勢を戻しながら片脚を後ろに伸ばす。左右10回×3セットが目安です。

<Point>
ひざがつま先より前に出ないよう注意しましょう。

「後ろ蹴りスクワット」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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