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「うつ伏せクロール」

たまたま鏡に映った自分の背中のぜい肉を見て「えっ!?」とショックを受けたことはありませんか? つい忘れがちになってしまう背中のぜい肉は、寝ながらできる「うつ伏せクロール」エクササイズで撃退しましょう! 背筋や肩を鍛える効果がありますよ。

監修
KIMI

美しい背中になる「うつ伏せクロール」

【1】両手両足を伸ばして、うつ伏せになります。

【2】左手を左足につけるように腕を回します。左右交互に10回×3セットが目安です。

<Point>
肩甲骨を動かすように意識しましょう。

「うつ伏せクロール」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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