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CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ

太い太ももはイヤ！ 「後ろ蹴りスクワット」で細身のデニムが似合う脚へ

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「後ろ蹴りスクワット」

ムチムチでスキマのない太ももをどうにかしたい…とお悩みのあなた！　今回は、太ももにフォーカスした「後ろ蹴りスクワット」をご紹介します。太ももだけではなく、お尻などの下半身全体に効果がありますよ。ムリのない範囲でチャレンジしてみてください。

監修 ： KIMI （スポーツインストラクター）

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

「後ろ蹴りスクワット」で太もものぜい肉を落とす

【１】両手を組み肩幅に足を開く。

【２】そのまま腰を落とす。

【３】体勢を戻しながら片脚を後ろに伸ばす。左右10回×３セットが目安です。

＜Point＞
ひざがつま先より前に出ないよう注意しましょう。

「後ろ蹴りスクワット」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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