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ムチムチでスキマのない太ももをどうにかしたい…とお悩みのあなた！ 今回は、太ももにフォーカスした「後ろ蹴りスクワット」をご紹介します。太ももだけではなく、お尻などの下半身全体に効果がありますよ。ムリのない範囲でチャレンジしてみてください。
- 監修
- KIMI
「後ろ蹴りスクワット」で太もものぜい肉を落とす
【１】両手を組み肩幅に足を開く。
【２】そのまま腰を落とす。
【３】体勢を戻しながら片脚を後ろに伸ばす。左右10回×３セットが目安です。
＜Point＞
ひざがつま先より前に出ないよう注意しましょう。
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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