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CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ

全身ラクやせが叶う!? 少しハードなスクワット系エクササイズを紹介！

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「前後ジャンプスクワット」

数あるトレーニングの中でも消費カロリーの高めなスクワット。今回は、そんなスクワットをアレンジしたエクササイズ「前後ジャンプスクワット」をご紹介。少しハードですが、１度の運動で全身の筋肉を使うので効果はバツグンですよ！

監修 ： KIMI （スポーツインストラクター）

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

一気に全身ラクやせ「前後ジャンプスクワット」

【１】 脚を肩幅に開き、手を合わせる。

【２】前にジャンプしながらひざを曲げる。前後10回ずつ×３セットが目安です。

＜Point＞
ひざはできるだけ深く曲げましょう。

「前後ジャンプスクワット」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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