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「前後ジャンプスクワット」

数あるトレーニングの中でも消費カロリーの高めなスクワット。今回は、そんなスクワットをアレンジしたエクササイズ「前後ジャンプスクワット」をご紹介。少しハードですが、1度の運動で全身の筋肉を使うので効果はバツグンですよ!

監修
KIMI

一気に全身ラクやせ「前後ジャンプスクワット」

【1】 脚を肩幅に開き、手を合わせる。

【2】前にジャンプしながらひざを曲げる。前後10回ずつ×3セットが目安です。

<Point>
ひざはできるだけ深く曲げましょう。

「前後ジャンプスクワット」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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  1. スクワット
  2. パンさま

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