全身ラクやせが叶う!? 少しハードなスクワット系エクササイズを紹介！

数あるトレーニングの中でも消費カロリーの高めなスクワット。今回は、そんなスクワットをアレンジしたエクササイズ「前後ジャンプスクワット」をご紹介。少しハードですが、１度の運動で全身の筋肉を使うので効果はバツグンですよ！

一気に全身ラクやせ「前後ジャンプスクワット」

【１】 脚を肩幅に開き、手を合わせる。

【２】前にジャンプしながらひざを曲げる。前後10回ずつ×３セットが目安です。

＜Point＞
ひざはできるだけ深く曲げましょう。

イラスト/武曽 宏幸