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数あるトレーニングの中でも消費カロリーの高めなスクワット。今回は、そんなスクワットをアレンジしたエクササイズ「前後ジャンプスクワット」をご紹介。少しハードですが、１度の運動で全身の筋肉を使うので効果はバツグンですよ！
- 監修
- KIMI
一気に全身ラクやせ「前後ジャンプスクワット」
【１】 脚を肩幅に開き、手を合わせる。
【２】前にジャンプしながらひざを曲げる。前後10回ずつ×３セットが目安です。
＜Point＞
ひざはできるだけ深く曲げましょう。
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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