Share
-
お気に入り
29
数あるトレーニングの中でも消費カロリーの高めなスクワット。今回は、そんなスクワットをアレンジしたエクササイズ「前後ジャンプスクワット」をご紹介。少しハードですが、１度の運動で全身の筋肉を使うので効果はバツグンですよ！
- 監修
- KIMI
一気に全身ラクやせ「前後ジャンプスクワット」
【１】 脚を肩幅に開き、手を合わせる。
【２】前にジャンプしながらひざを曲げる。前後10回ずつ×３セットが目安です。
＜Point＞
ひざはできるだけ深く曲げましょう。
イラスト/武曽 宏幸
連載・関連記事
-
-
KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
Share
Share
-
お気に入り
29
