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CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ

【漫画レポート】お腹とお尻が引き締まった『－10kgやせエクササイズ』

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アヤコさん

リバウンドを乗り越え、食事改善によるダイエットを順調に進めていたアヤコさん（27歳） 。これまで運動経験がまったくないといいますが、だんだん体のパーツを引き締めたいという気持ちになり一念発起！　楽しく続けられるエクササイズをとり入れ始めたようです。どんなエクサを行ったのか早速チェックしていきましょう。

監修 ： FYTTE 編集部

ダイエット専門誌として1989年に雑誌創刊し、2016年よりWEBメディアに。ダイエットはもちろんのこと、ヘルスケア、ビューティなど体の内側からも外側からも美しくかつ健康でいるための体づくりのノウハウを、専門家への取材とともに紹介。“もっと、ずっと、ヘルシーな私”のキャッチフレーズとともに、編集部員も自らさまざまなヘルシーネタを日々お試し中！

Contents 目次

≫前編はコチラ

少し体が軽くなると体型にも意識が向くように。「ウエストとかヒップがやばい！」気になるところからまず引き締めることに！ウエストの引き締め効果を上げるため腹筋にひねりの動きをプラス「ひと工夫！」＜腹筋を鍛える！＞床に寝てウエストをひねるように右脚を体の左側へ曲げる。両手は組み合わせて頭のうしろに。頭を5cmほど上げてきつくなったところでゆっくり下げる。これを30回。右脚が終わったら左脚を体の右側へと曲げ、同様に30回。＜柔軟運動＞床に座って開けるだけ脚を大きく開き、両手を上げる。そのまま体を左脚に沿うように曲げていく。右側も同様に。自分ができるところまでゆっくり伸ばす。「体がやわらかいほうがやせやすいと聞いたので」

好きなR&Bやダンス系サウンドを聞きながら約60分ダンス 振りつけは、ウエストをひねったりヒップに力をいれるものを意識してとり入れました。「気分がのらないときは1曲でやめることも。このゆるさが長続きのヒケツ」家事の最中はダイエットスリッパをはいていたり下半身をシェイプアップ!　夫といっしょに ダイエット料理を食べたり…小さな積み重ねをゆるく続けた結果…

BEFORE60.0kg、AFTER50.0kg。3年間で-10kg！「私は-10kg、夫は-5kgのダイエットに成功！これからもこの体系を維持したいです」

食事の改善とエクササイズをとり入れたことで10kgやせに成功したアヤコさん。同じ食事につき合ってくれた旦那さまも５kｇやせに成功したことで、より夫婦の絆も深まった…かもしれませんね！　ダイエットがうまくいかないと悩んでいる人は、アヤコさんのようにダイエット中でも好きなことをとり入れるように意識してみてはいかがでしょう。

イラスト／猫嶋いおり

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