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もっと、ずっと、ヘルシーな私

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シホさん

カリフォルニアへの留学を機に、ヘルシーな食生活に目覚めてダイエットを始めたシホさん(31歳)。なんと留学期間中の6年間で19kgやせに成功! さらにムリなく体を動かすことで、最終的に体重はダイエット開始時と比べて―24kgのスリムボディに。一体どんなエクササイズを行ったのか、気になるその内容をチェックしていきましょう!


≫前回の記事はコチラ!

25歳からダンスを始めましたまずはヒップホップ、そのあとにバレエ!ダンスストレッチ1…両脚をできるだけ左右に広げて座る。つま先を立て、上体を左右にゆっくり5回ずつ倒す。わき腹や下半身を鍛える。ダンスストレッチ2…上半身は正面を向いた状態を保ちアキレス腱を伸ばすように右脚をうしろに、左脚は前へ。両腕を肩の高さに上げ、左腕を前、 右腕を右ななめうしろで止める。次にゆっくりと右腕を前、左腕を左ななめうしろへ。 これを5回くり返したら、脚を入れ替えて同様に。「自宅ではストレッチに基礎練習のポーズをとり入れてしなやかな体をキープ血流もよくなり冷えの改善につながりました」

帰国後は実家で暮らしていますが家事をしながらエクササイズを実践しています。掃除機をかけるときは脚・お腹・二の腕の筋肉を使って消費カロリーが増加!布団を干すため3階のベランダまで何度も往復。背すじ・二の腕・お腹・下半身を意識して!食事の改善とながら運動を行うことでムリなくダイエットを続けた結果

ダンスを習うようになって体を動かすことも大好きになりました!この体重をキープします!BEFORE83.0kg、AFTER59.0kg、16年で-24kg

ハードなトレーニングではなく、楽しく体を動かすダンスストレッチや、日常の動作をエクササイズに変えて見事24kgやせに成功! 運動が得意じゃないという人は、シホさんのようにできることに目を向けてみることがダイエット成功への近道になるかもしれません!

イラスト/猫嶋いおり

FYTTE 編集部

FYTTE 編集部

ダイエット専門誌として1989年に雑誌創刊し、2016年よりWEBメディアに。ダイエットはもちろんのこと、ヘルスケア、ビューティなど体の内側からも外側からも美しくかつ健康でいるための体づくりのノウハウを、専門家への取材とともに紹介。“もっと、ずっと、ヘルシーな私”のキャッチフレーズとともに、編集部員も自らさまざまなヘルシーネタを日々お試し中!

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