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幅跳びスクワット

「時間をかけずに脚やせしたい」こんな人にぴったりのエクササイズが「幅跳びスクワット」。ジャンプとスクワットを組み合わせた時短エクサで、一気に下半身のお肉をシェイプアップ! ムリのない範囲で行ってくださいね。

監修
KIMI

美脚を目指して「幅跳びスクワット」に挑戦!

【1】 大きく前へジャンプし、ひざを曲げる。

【2】小刻みに脚を動かして元の位置に戻る。10回×3セットが目安です。

<Point>
脚は肩幅に開いたまま行いましょう。

幅跳びスクワット

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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