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プランクパークロス

効率よくお腹も脚もやせたいという人は、「プランクパークロス」に挑戦してみて。脚をパカパカ開いたり閉じたりして行うこの運動は、腹筋と下半身を一度に引き締められる、まさに一石二鳥エクササイズ! 忙しくて時間がない人にもおすすめです♪

監修
KIMI

「プランクパークロス」でお腹と脚を引き締める!

【1】 うつ伏せの状態から腕を伸ばして体を支える。

【2】脚をジャンプさせて開閉をくり返す。20回×3セットが目安です。

<Point>
前後交互に行いましょう。

プランクパークロス

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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