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サイドプランクtoタッチ

これからご紹介する「サイドプランクtoタッチ」は、サイドプランクの応用編。脂肪がつきやすいわき腹を引き締めてすっきりくびれをゲット! ハードですが、手軽にお腹周りを引き締めたい人にオススメです。

監修
KIMI

わき腹に効かせる「サイドプランクtoタッチ」

【1】 肩の真下にひじがくるように腕の幅を調節する。ひじと脚で体を支えて体を持ち上げ、肩からかかとまで一直線にする。

【2】体の上側にある脚を伸ばして、同じく上側にある手とつま先を合わせる。左右10回ずつ×3セットが目安です。

<Point>
ひざがなるべく曲がらないよう意識しましょう。

サイドプランクtoタッチ

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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