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ワンレッグヒップリフト

美しいヒップラインを作りたい、垂れさがったお尻を何とかしたい、こんなお悩みを抱えている人はいませんか? 今回ご紹介する「ワンレッグヒップリフト」は、ふつうのヒップリフトを片脚で行うことで、さらに負荷を強めてお尻引き締めへの効果を発揮するエクササイズです。タイトなパンツをかっこよく履きこなせる美尻を目指してガンバりましょう!

監修
KIMI

「ワンレッグヒップリフト」で引き締まった美尻に♡

【1】 ひざを曲げてあお向けになる。

【2】お尻に力を入れて浮かせ、片脚をまっすぐ伸ばす。

【3】ゆっくりとお尻をおろす。このときお尻は床につけないようにする。

【4】【3】を数回行ったあと、手をクロスして肩につけて再び【3】を行う。左右10回ずつ×3セットが目安です。

<Point>
脚はまっすぐ伸ばしましょう。

ワンレッグヒップリフト

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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