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もも上げトレーニング

これからご紹介する「もも上げトレーニング」は、わざわざジムに行かなくても家の中で簡単にできる有酸素運動です。簡単そうに見えて意外とキツいので、最初はゆるめに行ってみましょう。慣れてきたら秒数やセット数を増やしてみて! 下半身が引き締まり、ヒップアップにも効果的です。

監修
KIMI

自宅でできる有酸素運動「もも上げトレーニング」

【1】 壁に両手をつき、体を斜めに傾ける。

【2】その場で20秒間、全力で足踏みをする。20秒×3セット行いましょう。

<Point>
肩より低い位置に手をつけましょう。

もも上げトレーニング

パンさまとにゃってのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

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  1. お尻
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