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おうちでのスキマ時間を利用してできる簡単エクササイズ「かかと上げ運動」をご紹介します。かかとを上げたり下げたりしてふくらはぎを鍛え、スッキリとした脚を作ります。壁があればどこでも簡単にできるので、おうちエクササイズの習慣にとり入れてみてはいかがでしょう？
- 監修
- KIMI
壁トレ「かかと上げ運動」で美脚を作る！
【１】 壁に手をついてかかとを上げる。
【２】ゆっくりと腰を落としたあと、かかとを床につける。
【３】床からかかとを上げたあと、ゆっくりと腰を上げて【１】の状態に戻る。10回×３セットが目安です。
＜Point＞
全体的にゆっくりと行いましょう。
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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