「壁トレ」でほっそり美脚に！ 自宅でできる簡単「かかと上げ運動」

おうちでのスキマ時間を利用してできる簡単エクササイズ「かかと上げ運動」をご紹介します。かかとを上げたり下げたりしてふくらはぎを鍛え、スッキリとした脚を作ります。壁があればどこでも簡単にできるので、おうちエクササイズの習慣にとり入れてみてはいかがでしょう？

壁トレ「かかと上げ運動」で美脚を作る！

【１】 壁に手をついてかかとを上げる。

【２】ゆっくりと腰を落としたあと、かかとを床につける。

【３】床からかかとを上げたあと、ゆっくりと腰を上げて【１】の状態に戻る。10回×３セットが目安です。

＜Point＞
全体的にゆっくりと行いましょう。

イラスト/武曽 宏幸