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CATEGORY : フィットネス |エクササイズ

肩甲骨を動かして「背中美人」! 猫背を治す簡単トレーニング

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ベントオーバーラットプル

スマホやパソコンを使い続けるうちに猫背になっていませんか? そんな人におすすめなのが、「ベントオーバーラットプル」です。肩甲骨を動かして姿勢改善、さらにキレイで引き締まった背中を手に入れましょう!

監修 : KIMI (スポーツインストラクター)

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

「ベントオーバーラットプル」で姿勢改善!

【1】 両脚を肩幅に開き、軽くひざを曲げ、上体を斜め前に倒す。

【2】両腕を前方に上げて、ゆっくりうしろに引く。10回×3セット行いましょう。

<Point>
肩甲骨が動いていることを意識して行いましょう。

ベントオーバーラットプル

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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