FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  1. Share

  2. お気に入り

    19

うつ伏せプルダウン

一度つくとなかなか落ちてくれないのが「背中」のお肉。鏡で見る機会が少ないため、ついついトレーニングを怠りがちになってしまいます。背中にお肉がつくと、全体的にぼってりとした、だらしない印象に…。そこで今回は、そんな背中周りのぜい肉を撃退する「うつ伏せプルダウン」をご紹介します。背中の血行をよくして肩こりを改善する効果もありますよ!

監修
KIMI

「うつ伏せプルダウン」で背中周りのぜい肉を撃退!

【1】 両手を頭の上に伸ばしてうつ伏せになる。

【2】両ひじを背中に寄せるようにして腕を引き、【1】の状態に戻る。10回×3セットが目安です。

<Point>
深呼吸をしながら行いましょう。

うつ伏せプルダウン

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

連載・関連記事

  1. 「壁トレ」でほっそり美脚に! 自宅でできる簡単「かかと上げ運動」

  2. 寝る前の3分でOK! 「上向きヒップ」を作る美尻トレーニング♡

  3. 使うのはタオル1枚だけ! お腹・背中・二の腕に効果的な宅トレ3選

KIMI

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    19
  1. パンさま
  2. 宅トレ
  3. 肩こり
  4. 背中やせ

関連記事

  1. Fitnessうしろ姿スッキリ♡ 簡単エクサ「ラットプルダウン」でモデル級の美背中に!

    うしろ姿スッキリ♡ 簡単エクサ「ラットプルダウン」でモデル級の美背中に!

    21
  2. Fitness「1日3分」全身をシェイプアップ! おこもり中におすすめの宅トレ3選

    「1日3分」全身をシェイプアップ! おこもり中におすすめの宅トレ3選

    26
  3. Fitness手足をバタバタ! ハミ肉を撃退して美背中を作る「スイマー」

    手足をバタバタ! ハミ肉を撃退して美背中を作る「スイマー」

    12
  4. Fitnessキレイすぎて見とれちゃう♡ 夏までに「美背中」を作る宅トレ動画3選

    キレイすぎて見とれちゃう♡ 夏までに「美背中」を作る宅トレ動画3選

    10

あわせて読みたい

Pickup