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CATEGORY : フィットネス ｜ストレッチ

その日の疲れはその日のうちに！ ガチガチの脚をほぐす「ハムストレッチ」

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ハムストレッチ

脚がパンパンにむくんでいたり、脚がこっていてダルいと感じたりすることはありませんか？　立ち仕事や長時間のデスクワーク、体の冷えなども、脚がむくんでしまう原因になります。そこでおすすめしたいのが、こった脚をやわらかくほぐしてくれる「ハムストレッチ」。１日の終わりにしっかりとケアをして、その日の疲れはその日のうちに解消しましょう！

監修 ： KIMI （スポーツインストラクター）

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

「ハムストレッチ」でこった脚をほぐす！

【１】片脚をまっすぐ伸ばし、もう片脚は伸ばした脚のひざの近くに持っていく。

【２】上体を傾け、つま先を持ってぐっと伸ばす。左右10秒ずつ×５セットが目安です

＜Point＞
伸ばした脚のひざが曲がらないようにしましょう。

ハムストレッチ

パンさまとモグリンのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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