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脚がパンパンにむくんでいたり、脚がこっていてダルいと感じたりすることはありませんか？ 立ち仕事や長時間のデスクワーク、体の冷えなども、脚がむくんでしまう原因になります。そこでおすすめしたいのが、こった脚をやわらかくほぐしてくれる「ハムストレッチ」。１日の終わりにしっかりとケアをして、その日の疲れはその日のうちに解消しましょう！
- 監修
- KIMI
「ハムストレッチ」でこった脚をほぐす！
【１】片脚をまっすぐ伸ばし、もう片脚は伸ばした脚のひざの近くに持っていく。
【２】上体を傾け、つま先を持ってぐっと伸ばす。左右10秒ずつ×５セットが目安です
＜Point＞
伸ばした脚のひざが曲がらないようにしましょう。
イラスト/武曽 宏幸
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KIMI
スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。
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