FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  • Healthcare

    かっこよく、自分らしく生きる滝沢ななえさんの健康の秘訣はひとつひとつのよき生活習慣にあった

  1. Share

  2. お気に入り

    11

滝沢さんトレーニング画像

いよいよ年の瀬。風邪や感染症に気をつけて、元気な年を迎えたいものですね。今年は人ごみの中に出る機会が減った分、閉じこもってしまい、ちょっとした不調を感じがちだったような気がします。そんななかにあっても、ベストコンディションを保って活躍してきた美容や健康のプロは、どのような生活を送っているのでしょうか。元プロバレーボール選手で、現在はパーソナルトレーニングジムで指導を行う滝沢ななえさんに、ご自身が実践されている元気の秘訣をうかがいました。


風邪やウイルスに負けない体を作るために、とくに何かを活用しているアイテムなどはありません。しいて言うなら、加湿器をしっかりつけて、室内の空気を乾燥させないことくらいでしょうか。

ただ、免疫力を高めるために、適度な運動、偏らない食生活、睡眠、そして体温を上げることが大切だと考えて、いろいろ実践しています。

滝沢さんトレーニング画像

「適度な運動」というのは、トレーニング後に体が軽くなった!気持ちがスッキリした!と思えるくらいの運動強度にしているということです。運動後に疲れ過ぎてしまい気力も残っていないとか、やる気も出ないといった状態は、オーバーワークかと思います。

「偏らない食生活」については、筋肉にいいからたんぱく質ばかりとる! 細胞にいいから脂質をたくさんとる!などといった偏った食べ方をしないということ。腸内環境を整えるためにも発酵食品やきのこ・海藻類もとり、炭水化物もとったりと、いろいろな食材を少しずつ摂取するようにしています。

滝沢さん朝ごはん画像

写真はある日の朝ごはんです。夜は帰宅が遅くなりがちなので、ここまでは食べませんが、朝はしっかり食べています。

「睡眠」については仕事の日でも休みの日でも毎朝6時に起きて、体の生活リズムを整えるようにしています。朝、太陽を浴びて体を目覚めさせ、暗くなったら眠りにつくというリズムを崩さないようにして自律神経も整えています。

いかがでしたか。生活のリズムを崩さない、シンプルな生活習慣の積み重ねによって、滝沢さんのジェンダーレスボディは作られているのですね。年末年始は何かと生活が乱れがちですが、どんな風に生活すると心も体も気持ちよく過ごせるのか、自問自答しながらすっきりとした新年を迎えたいと思います!

連載・関連記事

  1. 女性が憧れるかっこいいスタイル「ジェンダーレスボディ」を目指せ! トレーナー・滝沢ななえさん

  2. 滝沢ななえさんが考える「ジェンダーレスボディ」とは? かっこよく、自分らしいカラダ!

  3. 滝沢ななえさんが心がけている「ジェンダーレスボディ」を保つ毎日の習慣とは?

滝沢ななえ

滝沢ななえ

1987年生まれ。東京都出身。小学2年生から母の影響でバレーボールを始め、中学、高校とバレーボールの強豪校に進学。高校卒業後はプロとして活躍するも、2010年現役引退を発表。引退後は、トレーニングジムにてトレーナーの経験と知識を積み、現在は、東京・六本木にある「PERSONS training salon」にて、パーソナルトレーニングの指導にあたる。プライベートでは、2017年に同性愛者であることをカミングアウト。女性パートナーの生活と仕事とを両立させる傍ら、各メディアを通して、LGBTの理解を広める活動も行っている。
Instagram

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    11
  1. 風邪・インフルエンザ対策

関連記事

  1. Healthcare感染症リスクを低下させる栄養サプリメントは? 海外研究からわかったこと

    感染症リスクを低下させる栄養サプリメントは? 海外研究からわかったこと

    3
  2. Healthcare「#自慢のマスクを見てくれよ」がSNSで話題! くり返し使える布マスクで前向きな気持ちに  #Omezaトーク

    「#自慢のマスクを見てくれよ」がSNSで話題! くり返し使える布マスクで前向きな気持ちに #Omezaトーク

    30
  3. Healthcare口は感染対策の第一関門! ウイルスを体の中に入れないために“キャンディ”が有効だって、知ってた? #Omezaトーク

    口は感染対策の第一関門! ウイルスを体の中に入れないために“キャンディ”が有効だって、知ってた? #Omezaトーク

    19
  4. Healthcareソーイング無縁女子がガーゼのマスクを作ってみたら… #Omezaトーク

    ソーイング無縁女子がガーゼのマスクを作ってみたら… #Omezaトーク

    77

あわせて読みたい

Pickup