冷え解消!スクワット後の熱を末端まで行き渡らせる深呼吸【動画】|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ
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    冷え解消!スクワット後の熱を末端まで行き渡らせる深呼吸【動画】

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スクワット後の熱を末端まで行き渡らせる深呼吸

前回ご紹介した、下半身の大きな筋肉を使って熱を産生する「ベンチ・スクワット」を行った直後に、とりいれたいのが深呼吸。熱を末端まで行き渡らせ、冷え解消効果をよりアップさせます!


動画でチェック!「熱を末端まで行き渡らせる深呼吸」

 

スクワットを終えたら、時間をおかずに行いたいのが、副交感神経を優位にする深呼吸。
スクワットで生み出した熱を体のすみずみまで行き渡らせます。

 

撮影/山上忠 モデル/蒼木まや ヘア&メイク/斎藤節子 取材・文/平川恵

 

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坂詰 真二

坂詰 真二

スポーツ&サイエンス代表。NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト。横浜リゾート&スポーツ専門学校講師。25年以上にもわたるプロトレーナー活動のほか、書籍・雑誌の監修など各メディアで活躍。著書に『お尻をほぐせば「疲れ」はとれる』(ベスト新書)など多数。

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