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スクワット後の熱を末端まで行き渡らせる深呼吸

前回ご紹介した、下半身の大きな筋肉を使って熱を産生する「ベンチ・スクワット」を行った直後に、とりいれたいのが深呼吸。熱を末端まで行き渡らせ、冷え解消効果をよりアップさせます!

監修
坂詰 真二

動画でチェック!「熱を末端まで行き渡らせる深呼吸」

 

スクワットを終えたら、時間をおかずに行いたいのが、副交感神経を優位にする深呼吸。
スクワットで生み出した熱を体のすみずみまで行き渡らせます。

 

撮影/山上忠 モデル/蒼木まや ヘア&メイク/斎藤節子 取材・文/平川恵

 

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坂詰 真二

坂詰 真二

NSCA認定ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。横浜YMCAスポーツ専門学校講師。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル(現コナミスポーツ株式会社)でディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団などのチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。1996年に独立し「スポーツ&サイエンス」を主宰。各種指導者へのパーソナル指導、トレーナーの育成、メディアを通じての運動指導を中心に活動中。ベストセラーとなった『世界一やせるスクワット』(日本文芸社)など著書多数
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