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    冷え解消!スクワット後の熱を末端まで行き渡らせる深呼吸【動画】

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スクワット後の熱を末端まで行き渡らせる深呼吸

前回ご紹介した、下半身の大きな筋肉を使って熱を産生する「ベンチ・スクワット」を行った直後に、とりいれたいのが深呼吸。熱を末端まで行き渡らせ、冷え解消効果をよりアップさせます!

監修
坂詰 真二

動画でチェック!「熱を末端まで行き渡らせる深呼吸」

 

スクワットを終えたら、時間をおかずに行いたいのが、副交感神経を優位にする深呼吸。
スクワットで生み出した熱を体のすみずみまで行き渡らせます。

 

撮影/山上忠 モデル/蒼木まや ヘア&メイク/斎藤節子 取材・文/平川恵

 

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坂詰 真二

坂詰 真二

スポーツ&サイエンス代表。NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト。30年にもわたるプロトレーナー活動、トレーナーの育成に携わるほか、書籍・雑誌の監修など各メディアで活躍。『やってはいけない筋トレ』(青春出版社)『世界一やせるスクワット』(日本文芸社)などヒット本も多数。最新刊に『美骨トレ』(マガジンハウス)、『エキセントリックトレーニング』(日本文芸社)。
https://www.instagram.com/shinji_sakazume/?hl=ja

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