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女性は男性より熱を産生する筋肉が少なく、また、女性ホルモンの変化で自律神経が乱れやすいため、冷えを生じやすいと、トレーナーの坂詰真二先生。冷え症対策になる筋トレを教えていただきました！
- Auther
- 坂詰 真二
動画でチェック！「熱を産生するベンチ・スクワット」
下半身の大きな筋肉を使うスクワットで、熱産生を促しましょう。運動経験がなく、普通のスクワットが不安な人でも、イスを使えばバランスも取れるので、正しいフォームがつくりやすく、安心して行えますよ。
撮影／山上忠 モデル／蒼木まや ヘア＆メイク／斎藤節子 取材・文／平川恵
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坂詰 真二
スポーツ＆サイエンス代表。NSCA認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト。横浜リゾート＆スポーツ専門学校講師。25年以上にもわたるプロトレーナー活動のほか、書籍・雑誌の監修など各メディアで活躍。著書に『お尻をほぐせば「疲れ」はとれる』（ベスト新書）など多数。
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