やせやすさの敵「冷え」を解消！熱を産生するベンチ・スクワット【動画】

女性は男性より熱を産生する筋肉が少なく、また、女性ホルモンの変化で自律神経が乱れやすいため、冷えを生じやすいと、トレーナーの坂詰真二先生。冷え症対策になる筋トレを教えていただきました！

動画でチェック！「熱を産生するベンチ・スクワット」

下半身の大きな筋肉を使うスクワットで、熱産生を促しましょう。運動経験がなく、普通のスクワットが不安な人でも、イスを使えばバランスも取れるので、正しいフォームがつくりやすく、安心して行えますよ。

撮影／山上忠　モデル／蒼木まや　ヘア＆メイク／斎藤節子　取材・文／平川恵