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    やせやすさの敵「冷え」を解消!熱を産生するベンチ・スクワット【動画】

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熱を産生するベンチ・スクワット

女性は男性より熱を産生する筋肉が少なく、また、女性ホルモンの変化で自律神経が乱れやすいため、冷えを生じやすいと、トレーナーの坂詰真二先生。冷え症対策になる筋トレを教えていただきました!

監修
坂詰 真二

動画でチェック!「熱を産生するベンチ・スクワット」

 

下半身の大きな筋肉を使うスクワットで、熱産生を促しましょう。運動経験がなく、普通のスクワットが不安な人でも、イスを使えばバランスも取れるので、正しいフォームがつくりやすく、安心して行えますよ。

 

撮影/山上忠 モデル/蒼木まや ヘア&メイク/斎藤節子 取材・文/平川恵

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坂詰 真二

坂詰 真二

NSCA認定ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。横浜YMCAスポーツ専門学校講師。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル(現コナミスポーツ株式会社)でディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団などのチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。1996年に独立し「スポーツ&サイエンス」を主宰。各種指導者へのパーソナル指導、トレーナーの育成、メディアを通じての運動指導を中心に活動中。ベストセラーとなった『世界一やせるスクワット』(日本文芸社)など著書多数
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