FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  • Healthcare

    やせやすさの敵「冷え」を解消!熱を産生するベンチ・スクワット【動画】

  1. Share

  2. お気に入り

    7

熱を産生するベンチ・スクワット

女性は男性より熱を産生する筋肉が少なく、また、女性ホルモンの変化で自律神経が乱れやすいため、冷えを生じやすいと、トレーナーの坂詰真二先生。冷え症対策になる筋トレを教えていただきました!


動画でチェック!「熱を産生するベンチ・スクワット」

 

下半身の大きな筋肉を使うスクワットで、熱産生を促しましょう。運動経験がなく、普通のスクワットが不安な人でも、イスを使えばバランスも取れるので、正しいフォームがつくりやすく、安心して行えますよ。

 

撮影/山上忠 モデル/蒼木まや ヘア&メイク/斎藤節子 取材・文/平川恵

連載・関連記事

  1. イスor壁があればOK!むくみ解消の静的ストレッチ【動画】

  2. 血行促進!むくみを解消する動的ストレッチ【動画】

  3. 寒暖差が激しい春は、有機ジンジャーエールで冷え対策#Omezaトーク

坂詰 真二

坂詰 真二

スポーツ&サイエンス代表。NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト。横浜リゾート&スポーツ専門学校講師。25年以上にもわたるプロトレーナー活動のほか、書籍・雑誌の監修など各メディアで活躍。著書に『お尻をほぐせば「疲れ」はとれる』(ベスト新書)など多数。

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    7
  1. スクワット
  2. 下半身
  3. 動画

関連記事

  1. Healthcare冷え解消!スクワット後の熱を末端まで行き渡らせる深呼吸【動画】

    冷え解消!スクワット後の熱を末端まで行き渡らせる深呼吸【動画】

    4
  2. Fitness体が硬くても簡単にできる!タオルを使った美脚ストレッチ【動画】

    体が硬くても簡単にできる!タオルを使った美脚ストレッチ【動画】

    6
  3. Fitnessひざ上の「タプタプ」が気になる人におすすめストレッチ動画

    ひざ上の「タプタプ」が気になる人におすすめストレッチ動画

    6
  4. Fitnessヒップから太ももにかけての脂肪を燃やす美脚ストレッチ動画

    ヒップから太ももにかけての脂肪を燃やす美脚ストレッチ動画

    11

あわせて読みたい

Pickup