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Contents 目次
【今回の３ステップ】
（１）コントロールできないものに意識がいっている自分に“気づく”
「まわりの顔色が気になってるな」「評価が気になってるな」
（２）そのまま行動し続けないで“止める”
ここでは、思考をチェンジするためのアクションをあらかじめ決めておきましょう！
（例：スライドを見る。深呼吸する。時計を見る。資料を見る。etc）
（３）コントロールできる自分の行動や思考に意識を“戻す”
今、自分が確実にできることに集中する！
（例：ゆっくり話す。大きな声で話す。順番を確認する。熱意を込めて話す。etc）
「気づく」→「止める」→「戻す」
まわりに向いている矢印（→）を自分の方向（←）に戻してくるようなイメージです。
まずは、「コントロールできないものに意識が向いている自分に気づく」ことから始めてみましょう！
先ほどの「コントロールできないもの」と「コントロールできるもの」を頭の中に入れておき、本番で力が発揮できなくなったとき、イライラしたときに、今回のことを思い出してみてください。
他人の行動や評価に左右されているときは、自分の行動や考え方に意識を戻すために、一度立ち止まり、今やるべきことを整理してみてくださいね。
