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お腹が張ってつらい.....と多くの女性を悩ませる便秘。そんな便秘におすすめなのがルイボスティーなんだとか。管理栄養士の金丸絵里加先生に、その効果を教えてもらいました。
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アンチエイジング＋便秘改善！
南アフリカの先住民族が日常的に飲んでいた「不老長寿のお茶」ルイボスティー。ルイボスとは、マメ亜科の一種で、南アフリカ共和国にあるセダルバーグ山脈に囲まれた一帯でのみ栽培されています。ミネラルが豊富な土壌でしか栽培できず、ルイボスティーにはカルシウム、ナトリウム、マグネシウムなどのミネラルが、バランス良く含まれているそうです。
「ルイボスティーには、マグネシウムが飲料の中では比較的多く含まれています。このマグネシウムが、腸を刺激して腸内の水分分泌を高め、便をやわらかくして排便を促してくれるのです。また、フラボノイドという抗酸化成分を豊富に含んでいるため、活性酸素を除去し、アンチエイジングに効果があると同時に、便秘改善や利尿作用もあります。これが、体内のデトックス効果を後押ししているのでしょう。ルイボスティーにはカフェインが含まれないので、カフェインが作用しやすい夜寝る前や、妊娠中も安心して飲むことができますよ」（金丸先生）
便秘解消には、水分を多くとることで便をやわらかくすることが大切。たくさん飲んでも安心なのがうれしいですね。
ハチミツを加えて善玉菌を増やす！
慢性的な便秘とサヨナラするために、ルイボスティーのおすすめの飲み方はあるのでしょうか。
「便秘の改善には、水溶性食物繊維、不溶性食物繊維、水分、油分、オリゴ糖などのプレバイオティクスを含む成分をとりながら、腸内環境をよくして善玉菌を増やさなければいけません。そこで、ルイボスティーにハチミツやオリゴ糖を混ぜて飲むのがおすすめです」（金丸先生）
朝起きて一杯飲めば、腸が刺激されておなかもスッキリするかも…!? ぜひ試してみてくださいね。
