ウイルスを撃退！「免疫力を保つ生活習慣」を１週間お試し【オトナのゆるビューティライフ】|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ

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2. 2020.03.03
ウイルスを撃退！「免疫力を保つ生活習慣」を１週間お試し【オトナのゆるビューティライフ】

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低AGE調理１週間チャレンジ

ウイルス対策で大切なのは、もちろん手洗いやうがい。さらに、体内に侵入してしまったウイルスを退治してくれる「免疫力」も重要です！　「今からでも間に合う！風邪・インフルエンザに負けない「免疫力」を保つ３つの秘訣」の記事を参考に、イラストレーターの猫嶋いおりさんが免疫力アップの生活に１週間チャレンジ！

イラストレーター: 猫嶋いおり

>>これまでの連載漫画はこちら！

「免疫力」と聞いてみなさんどのようなことを考えますか？どうもとても風邪にかかりやすい代表猫嶋です第27回レインボーフード昨年も外出や娘の園行事のたびに風邪をもらい、内科に通院しなかった月はたった４か月しかありませんでした持病のせいでもらいやすいにしたってあんまりだ!!そう、私の根本原因は「免疫力の低さ」にもあったわけです心あたりのある人いっぱいいるでしょ？免疫力は人それぞれ上下の波を描いており…上がりすぎると自己免疫疾患に下がりすぎると風邪やインフルエンザ・さまざまな病気のリスクが高まることがわかっていますうがい・手洗いによる菌の遠ざけと同時に免疫力をニュートラルに保つことが重要です

最近はほら危ない菌もいらっしゃるので…お試し一週間の間は〇8時間睡眠をとる〇少なくとも30分は外に出る〇1日の内でレインボーフード(7色の野菜食材)をできるだけとるを、ルール化しました「レインボーフード」とは赤・緑・黄・白・紫・茶・黒の7色の食材のこと。免疫の働きを保つのにいろんな食材から栄養をとって腸内環境を整えるのが大切です!お外に出れない日はお風呂には長めにつかりました「8時間寝る」は、現代人にとってかなり難しい問題ですが、せめて22時～2時のうちの2時間熟睡できているといいらしいと聞き…徹夜をやめました

私は朝：卵とパン・トマトジュース（白・黄・赤）昼：ちゃんぽん（みどり・茶・黄・など）夜：和食にほうれん草ごま和え（黒）といった具合にとっていました。バランスもとりやすい!相変わらず喘息で夜寝れない日もあります。今回のお試し中も新型流行と同時期にピークで体調をくずしておりましたお試しでルールを決めて体をちゃんと見つめなおし、元気をとりもどすには…と考えて食事メニューを作ったところ自然と夜の咳込みやたんも落ち着きはじめ頭もすっきりしてきました持病があってもそれも私です。自分の体とちゃんと向き合って、じょうずにつき合いつつ過ごしたいですね